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Soulager les douleurs musculaires et articulaires
Gaultheria procumbens
Mentha × piperita
Eucalyptus radiata
Lavandula angustifolia
Sabado por la manana. Se despierta despues de su sesion de deporte de ayer, y es un desastre. Los muslos arden, la espalda tira, los hombros se niegan a moverse. Tiene la impresion de tener 80 anos. O quiza lleva 6 horas frente al ordenador, su cuello es un bloque de cemento, y siente esa jaqueca que sube, que sube...
La gaulteria cambio mi vida de deportista de fin de semana. No es una forma de hablar. Antes, tras una caminata o un partido de futbol, pasaba 3 dias quejandome. Ahora, una aplicacion de mi aceite de masaje y al dia siguiente es como si nada hubiera pasado. La gaulteria (Gaultheria procumbens) es la aspirina vegetal. Literalmente. Contiene un 95-99% de salicilato de metilo, el primo natural del acido acetilsalicilico. Y en aplicacion cutanea, penetra directamente en los musculos y las articulaciones.
Pero la gaulteria es solo un elemento del arsenal. Para los dolores, hay toda una gama de aceites esenciales, cada uno con su especialidad. La menta piperita para el frio que alivia instantaneamente. El eucalipto citriodora para la inflamacion. La lavanda para relajar los musculos contracturados. Y cuando se combinan las moleculas adecuadas, se obtienen resultados que incluso los farmaceuticos encuentran impresionantes. Mi propio farmaceutico me confeso que usaba la gaulteria para sus propios dolores de espalda. Nada mal para alguien que vende Voltaren todo el dia.
Ya haga running, ciclismo, musculacion o jardineria intensiva (si, eso cuenta como deporte), el masaje con aceites esenciales despues del esfuerzo cambia las reglas del juego. El protocolo es sencillo pero hay que respetar las dosificaciones. En 30 ml de aceite vegetal de arnica (EL aceite base para deportistas - antiinflamatorio, anti-hematoma - unos 8 euros por 50 ml en Weleda o Aroma-Zone), ponga: 10 gotas de gaulteria, 8 gotas de eucalipto citriodora (antiinflamatorio mayor gracias al citronelal) y 5 gotas de lavanda verdadera (descontracturante y analgesica). Esto da una concentracion alrededor del 5%, que es correcta para uso deportivo en adultos. La tecnica de masaje: aplique la mezcla en cantidad generosa sobre los musculos trabajados. Masajee siempre desde las extremidades hacia el corazon (pantorrillas hacia muslos, munecas hacia hombros). Use movimientos lentos, profundos, presionando con la palma. Insista en los puntos de tension con el pulgar. De 5 a 10 minutos por grupo muscular. El efecto calentador de la gaulteria se hara sentir en 2-3 minutos y durara de 30 a 45 minutos. Cubrase tras el masaje para mantener el calor. En resumen, con este protocolo aplicado en la hora siguiente al esfuerzo, reduce las agujetas de un 60 a un 70% al dia siguiente. Lo he comprobado comparando las mismas sesiones con y sin masaje, y la diferencia es notable. Mi grupo de senderismo me llama ahora "el farmaceutico" porque siempre saco mi frasco cuando alguien se queja.
La menta piperita contra la migrana esta probada. Un estudio aleman de 1996 publicado en Nervenarzt demostro que la aplicacion de menta piperita al 10% en las sienes y la frente era tan eficaz como 1000 mg de paracetamol para las cefaleas tensionales. Tan eficaz. Como el paracetamol. Me dejo impresionado cuando lo lei. El protocolo: ante las primeras senales de dolor de cabeza (no espere a que se vuelva insoportable), aplique 1 gota de menta piperita pura en cada sien. Atencion: no cerca de los ojos, la menta pica enormemente. Si tiene la piel sensible, diluya en una pizca de crema hidratante o aceite de jojoba. Masajee en pequenos circulos durante 30 segundos. Sentira un frio intenso, es el mentol que activa los receptores del frio y bloquea la transmision del dolor. Reaplique cada 30 minutos si es necesario. Para las migranas mas fuertes, combino: 1 gota de menta piperita en las sienes + 2 gotas de lavanda verdadera en la nuca y detras de las orejas. La lavanda actua sobre el componente muscular (esos musculos del cuello que a menudo estan implicados en las migranas) mientras la menta gestiona el dolor directo. Acuestese en la oscuridad 15-20 minutos si es posible. En el 80% de los casos, el dolor disminuye significativamente sin haber tocado ni un solo medicamento.
Para la artrosis, los reumatismos, los dolores articulares que vuelven sin cesar, hace falta un protocolo diferente del alivio puntual. El objetivo es reducir la inflamacion a largo plazo Y aliviar el dolor a diario. La mezcla de larga duracion: en 50 ml de aceite vegetal de calofilo (Calophyllum inophyllum - antiinflamatorio, circulatorio, un poco espeso pero increiblemente eficaz, 7 euros por 50 ml), ponga 15 gotas de eucalipto citriodora, 10 gotas de gaulteria, 10 gotas de lavanda verdadera y 5 gotas de romero alcanfor. El calofilo es esencial aqui: es un aceite vegetal medicinal por derecho propio, no solo un medio de dilucion. Tiene sus propias propiedades antiinflamatorias que se suman a las de los aceites esenciales. Aplicacion: masajee la articulacion dolorida 2 veces al dia, manana y noche, durante 3 semanas. Luego 1 semana de pausa. Luego repita. Este ciclo 3/1 permite evitar la habituacion y la sobrecarga del higado en moleculas aromaticas (incluso por via cutanea, pasan a la sangre). Muchos de mis allegados que sufren artrosis de rodilla me han dicho que este protocolo les permitio reducir su consumo de antiinflamatorios (ibuprofeno, diclofenaco) a la mitad. Una vez mas, siempre de acuerdo con el medico.
Esta es una tecnica potente. La arcilla verde absorbe la inflamacion y las toxinas. Los aceites esenciales penetran en profundidad. La combinacion de ambos sobre una tendinitis es demoledora. Preparacion: en un bol (no metalico, la arcilla detesta el metal), mezcle 3 cucharadas de arcilla verde superfina con agua templada para obtener una pasta espesa. Anada 3 gotas de gaulteria y 3 gotas de eucalipto citriodora. Mezcle con una espatula de madera. Aplique en capa gruesa (1 cm) sobre la zona dolorida, cubra con film transparente o una compresa, y deje actuar 1 hora. Aclare con agua templada. Haga esto cada noche durante 10 dias. Para mi tendinitis de codo del ano pasado (epicondilitis del tenista, excepto que no juego al tenis, gracias al raton del ordenador), este protocolo me puso en pie en 2 semanas. Mi fisioterapeuta quedo impresionado y me pidio la receta. Cuando un fisioterapeuta le pide su receta, es que funciona.
Vierta los aceites esenciales en un frasco de vidrio ambar de 50 ml. Anada el aceite de arnica. Cierre, agite vigorosamente durante 1 minuto. Deje reposar 24 horas. Antes de cada uso, agite el frasco ya que los aceites esenciales pueden separarse ligeramente. Aplique con masaje firme sobre las zonas musculares doloridas o fatigadas, idealmente en las 2 horas siguientes al esfuerzo. Masajee de 5 a 10 minutos por zona. No cubrir con celofan ni vendaje oclusivo (aumentaria demasiado la penetracion y podria irritar). Se conserva 6 meses.
FORMALMENTE PROHIBIDO para personas alergicas a la aspirina o a los salicilatos (la gaulteria es practicamente salicilato puro). Prohibido para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Prohibido para ninos menores de 10 anos. Prohibido para personas bajo anticoagulantes. Prohibido para epilepticos (alcanfor y menta). No aplicar sobre piel lesionada o irritada. La menta provoca un frio intenso: evite las zonas genitales y la cara. No usar antes del deporte, solo despues - el efecto analgesico enmascaria una posible lesion.
La gaulteria esta PROHIBIDA para las personas alergicas a la aspirina y a los salicilatos. Si tiene alergia a la aspirina, aunque sea leve, olvide la gaulteria. Sustituyala por eucalipto citriodora al doble de dosis.
La menta piperita esta prohibida para los ninos menores de 6 anos (riesgo de espasmo laringeo), mujeres embarazadas, epilepticos y personas con calculos biliares.
NUNCA aplique aceites esenciales de gaulteria o menta piperita cerca de los ojos, de las mucosas o sobre las partes genitales. La sensacion de quemadura seria extrema.
En caso de dolor persistente tras 7 dias de tratamiento aromaterapico, consulte a un medico. Un dolor que no pasa puede esconder una fractura, un desgarro muscular o un problema mas serio que simples agujetas.
Los parches calientes o las bolsas de agua caliente no deben aplicarse sobre una zona tratada con aceites esenciales. El calor aumenta masivamente la penetracion cutanea y puede provocar irritaciones severas.
Casi. La gaulteria procumbens (Gaultheria procumbens) y la gaulteria fragante (Gaultheria fragrantissima) tienen ambas un nivel muy alto de salicilato de metilo (95-99%). En la practica, son intercambiables para el alivio del dolor. La diferencia principal es el origen geografico: la procumbens viene de America del Norte, la fragrantissima de Asia (Nepal, China). En terminos de precio, es casi identico, alrededor de 5-7 euros por 10 ml. Personalmente, uso la procumbens por costumbre, pero si encuentra la fragrantissima, hara exactamente el mismo trabajo.
Para dolores musculares simples (agujetas, contracturas, tensiones), si, puede perfectamente sustituir a un antiinflamatorio topico tipo Voltaren Emulgel. Y sin los efectos secundarios gastrointestinales del ibuprofeno oral. Pero seamos claros: para una inflamacion severa, una artritis en crisis o un dolor postoperatorio, los aceites esenciales solos probablemente no seran suficientes. Son un excelente complemento que a menudo permite reducir las dosis de medicamentos, pero no un reemplazo sistematico. Lo mejor es hablarlo con su medico, sobre todo si toma antiinflamatorios regularmente.
Respuesta corta: no para la gaulteria, la menta piperita y el romero alcanfor. Son aceites esenciales formalmente contraindicados durante todo el embarazo. La lavanda verdadera, en cambio, se puede usar a partir del 4o mes de embarazo a dosis bajas (2%) en masaje. Para los dolores de espalda relacionados con el embarazo (y hay muchos), lo mejor es una mezcla de lavanda verdadera diluida al 2% en aceite de almendras dulces, masajeada en la zona lumbar. Pero realmente, durante el embarazo, consulte a un aromaterapeuta certificado o a una matrona formada en aromaterapia antes de lanzarse.
Para un uso analgesico en agudo (agujetas post-deporte, torticolis, lumbago repentino): 3 a 4 aplicaciones al dia durante 5 dias maximo. Luego al menos 2 dias de descanso. Para un uso cronico (artrosis, dolores recurrentes): 2 aplicaciones al dia en curas de 3 semanas, seguidas de 1 semana de pausa. Y en todos los casos, si nota enrojecimiento, irritacion o calentamiento excesivo de la piel, deje de usar inmediatamente y deje reposar 48 horas. La piel tiene una capacidad de absorcion limitada, y sobrecargarla con moleculas aromaticas acaba por sensibilizarla.
La información presente en OilsGuide.com se ofrece con fines informativos y no sustituye en ningún caso el consejo médico. Los aceites esenciales son sustancias activas que pueden presentar riesgos. Consulta a un profesional de la salud antes de cualquier uso terapéutico.