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Nourrir et revitaliser les cheveux
Ich verliere meine Haare. So, das ist gesagt. Keine rasante Glatzenbildung, aber dieser diffuse Haarausfall, die Haare morgens auf dem Kissen, in der Dusche, auf dem Pullover. Und diese unterschwellige Angst, ob es so weitergeht. Ich bin 35 und es begann vor 3 Jahren, nach einer grossen Stressphase.
Ich habe Nahrungsergaenzungsmittel getestet (Bierhefe, Zink, Biotin - hilft ein wenig, aber keine Wunder). Ich habe Minoxidil getestet (es wirkt, aber die Nebenwirkungen liessen mich nach 4 Monaten aufhoeren). Und dann erzaehlte mir ein frisierbegeisterter Friseur vom Rosmarin ct Cineol. Er sagte mir: "Massieren Sie Ihre Kopfhaut 3 Mal pro Woche mit verduenntem Rosmarin, 3 Monate lang, und kommen Sie wieder." Skeptisch habe ich es trotzdem versucht. Denn, nun ja, an diesem Punkt warum nicht.
Nach 6 Wochen bemerkte ich, dass ich weniger Haare in der Dusche verlor. Nach 3 Monaten waren meine Haare dicker, voller, und kleine Nachwuchshaare waren an den Schlafen sichtbar. Ein Zufall? Vielleicht. Ausser dass eine Studie von 2015, veroeffentlicht im SKINmed Journal, Rosmarin mit 2% Minoxidil ueber 6 Monate verglich und fand... gleichwertige Ergebnisse. Gleiche Wirksamkeit. Ohne den Juckreiz, ohne die Schuppung, ohne den Libidoverlust.
Seitdem bin ich zum Fanatiker der aromatischen Haarpflege geworden. Ylang-Ylang fuer Glanz, Atlaszeder gegen Haarausfall, Lavendel fuer das Gleichgewicht der Kopfhaut. Und ich teile das alles mit Ihnen, denn gesunde Haare veraendern das Leben und das Selbstvertrauen.
Das ist die Grundpflege, auf der alles andere aufbaut. Rosmarin ct Cineol (Rosmarinus officinalis ct 1,8-Cineol) stimuliert die Mikrodurchblutung der Kopfhaut, was die Haarfollikel besser naehrt und das Wachstum foerdert. Die von mir erwaehnte Studie von Panahi (2015) verwendete Rosmarin in einer Konzentration von 3% ueber 6 Monate und erzielte Ergebnisse, die mit 2% Minoxidil vergleichbar waren. Mein Protokoll: In 100 ml Rizinusoel (DIE Referenz fuer Haare - dickfluessig, reich an Ricinolsaeure, die Keratin stimuliert, etwa 5 Euro fuer 100 ml bei Aroma-Zone) geben Sie 30 Tropfen Rosmarin ct Cineol, 20 Tropfen Atlaszeder (Cedrus atlantica - anti-Haarausfall, Talg regulierend) und 10 Tropfen echten Lavendel (beruhigend fuer die Kopfhaut, Anti-Schuppen). Anwendung: 2 bis 3 Mal pro Woche nehmen Sie einen Essloeffel der Mischung und massieren Ihre Kopfhaut 5 Minuten lang mit den Fingerspitzen. Nicht mit den Naegeln, den Fingern. Machen Sie kreisfoermige Bewegungen und heben Sie die Kopfhaut vom Schaedel ab (das stimuliert die Durchblutung). Achten Sie besonders auf die lichten Stellen. Mindestens 30 Minuten einwirken lassen, idealerweise ueber Nacht mit einem Handtuch auf dem Kissen. Am naechsten Morgen mit einem milden Shampoo waschen (wenn moeglich sulfatfrei, Sulfate entfetten die Oele und reizen die behandelte Kopfhaut). Wichtig: Rizinusoel ist SEHR dickfluessig und schwer auszuspuelen. Profi-Trick: Vor dem Shampoo tragen Sie Ihre Haarspuelung direkt auf die geoelten Haare auf, massieren, DANN waschen Sie mit Shampoo. Die Haarspuelung enthaelt Tenside, die das Rizinusoel emulgieren und das Ausspuelen erleichtern. So vermeiden Sie 3 Shampoo-Durchgaenge, die den Pflegeeffekt zunichtemachen. Geduld. Es braucht mindestens 3 Monate, um signifikante Ergebnisse beim Haarausfall zu sehen. Der Haarzyklus ist lang (ein Haar braucht 3-6 Monate zum Wachsen). Aber nach 6 Wochen sollten Sie bereits weniger Haare in der Dusche bemerken.
Schuppen gibt es in zwei Varianten: trocken (kleine, weisse Schuppen, die auf die Schultern fallen - zu trockene Kopfhaut) oder fettig (grosse, gelbliche Schuppen, die an der Kopfhaut kleben - Talgueberschuss und Vermehrung eines Pilzes namens Malassezia). Die Behandlung ist je nach Typ unterschiedlich. Fuer trockene Schuppen: 3 Tropfen echten Lavendel + 2 Tropfen Rosengeranie in einem Essloeffel lauwarmem Kokosoel. Die Kopfhaut massieren, 30 Minuten einwirken lassen, waschen. Lavendel beruhigt die Reizung, Geranie reguliert den Talg und Kokos befeuchtet eine ausgetrocknete Kopfhaut. Machen Sie das 2 Mal pro Woche waehrend 4 Wochen. Fuer fettige Schuppen: Hier kommt der Teebaum ins Spiel. Als starkes Antimykotikum bekaempft er Malassezia direkt. Fuegen Sie bei jeder Haarwaesche 2 Tropfen Teebaum + 2 Tropfen Atlaszeder direkt in Ihre Shampooportion. Massieren Sie die Kopfhaut 2 Minuten lang gruendlich (die meisten Leute waschen zu schnell), spuelen Sie aus. In 2-3 Wochen reduzieren sich die fettigen Schuppen drastisch. Wenn es anhalt, wechseln Sie zu einer intensiveren Maske: 3 Tropfen Teebaum + 2 Tropfen Palmarosa in 2 Essloeffeln Aloe-Vera-Gel. Auf die Kopfhaut auftragen, 20 Minuten unter einem warmen Handtuch einwirken lassen, waschen. Und was ich auf die harte Tour gelernt habe: Anti-Schuppen-Shampoos aus dem Supermarkt (Head & Shoulders usw.) enthalten Zinkpyrithion, das kurzfristig wirkt, aber eine Abhaengigkeit erzeugt. Sobald Sie aufhoeren, kommen die Schuppen schlimmer zurueck als vorher. Aetherische Oele haben diesen Rebound-Effekt nicht. Es dauert laenger zu wirken, aber es ist nachhaltig.
Ylang-Ylang (Cananga odorata) ist DAS aetherische Oel fuer Glanz und Geschmeidigkeit. Traditionell seit Jahrhunderten in der Haarpflege in Suedostasien verwendet, staerkt es die Kopfhaut, reguliert die Talgproduktion und verleiht einen ziemlich beeindruckenden natuerlichen Glanz. Ausserdem riecht es unglaublich gut. Ein warmer, blumiger, leicht exotischer Duft - die Art Duft, bei der die Leute Sie fragen, was Sie in Ihre Haare getan haben. Das Rezept meiner monatlichen Glanz-Maske: 2 Essloeffel natives Kokosoel (bei Raumtemperatur fest, sanft schmelzen lassen), 1 Essloeffel Arganoel, 5 Tropfen Ylang-Ylang und 3 Tropfen echten Lavendel. Gut mischen. Auf Laengen und Spitzen auftragen (nicht an den Ansatz, wenn Ihre Haare schnell fetten), in Frischhaltefolie oder eine Duschhaube wickeln, dann ein warmes Handtuch darueber. Mindestens 1 Stunde einwirken lassen. Mit mildem Shampoo waschen, mit kueherem Wasser nachspuelen, um die Schuppenschicht zu schliessen. Ergebnis: glaenzende, geschmeidige Haare, die wunderbar riechen und durch die Finger gleiten. Diese Maske ist besonders wirksam bei trockenen, stumpfen Haaren, die durch Faerben oder Glaetten geschaedigt sind. Meine Freundin, die alle 2 Monate eine Faerbung macht, wendet diese Maske am Vorabend an, und ihre Haare waren trotz der chemischen Beanspruchung noch nie so schoen. Alternative fuer feines Haar, das schnell fettet: Ersetzen Sie Kokos durch Jojoba (leichter) und reduzieren Sie Ylang-Ylang auf 3 Tropfen. Jojoba aehnelt dem menschlichen Talg und wird Ihr feines Haar nicht beschweren.
Geben Sie in eine 100-ml-Braunglasflasche mit Pumpe zuerst die aetherischen Oele. Fuegen Sie das Rizinusoel hinzu, dann das Senf- und dann das Jojobaoel. Da Rizinusoel sehr dickfluessig ist, lassen Sie es langsam einfliessen. Verschliessen und 1 Minute kraeftig schuetteln. 48 Stunden vor der ersten Anwendung ruhen lassen. Anwendung: 2 bis 3 Mal pro Woche 1 bis 2 Pumphuebe auf die Kopfhaut auftragen, indem Sie die Straehnen Scheitel fuer Scheitel trennen. 5 Minuten in kreisfoermigen Bewegungen massieren. Mindestens 30 Minuten einwirken lassen (idealerweise ueber Nacht). Mit mildem Shampoo waschen, eventuell 2 Mal shampoonieren, um das Rizinusoel zu entfernen. Mindestens 3 Monate Kur fuer sichtbare Wachstumsergebnisse.
Senfoel kann ein Waermegefuehl auf der Kopfhaut verursachen, das ist normal und sogar erwuenscht (es ist das Zeichen, dass die Durchblutung stimuliert wird). Aber wenn es tatsaechlich brennt, spuelen Sie sofort aus und reduzieren Sie den Senfoelanteil. Fuehren Sie 24 Stunden vor der ersten Anwendung einen Hauttest in der Ellbogenbeuge durch. Verboten fuer schwangere und stillende Frauen. Atlaszeder ist in hohen Dosen neurotoxisch und waehrend der Schwangerschaft ausdruecklich kontraindiziert. Nicht empfohlen fuer Kinder unter 10 Jahren. Augenkontakt vermeiden - falls es passiert, reichlich mit klarem Wasser spuelen.
Rosmarin ct Cineol ist bei Epileptikern kontraindiziert (Cineol und restlicher Kampfer koennen Anfaelle ausloesen). Rosmarin ct Verbenon ist eine sanftere Alternative, aber auch teurer und mit eingeschraenkter Anwendung (nicht fuer den Langzeitgebrauch).
Atlaszeder ist ein starkes Abtreibungsmittel, ausdruecklich verboten waehrend der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit. Wenn Sie schwanger sind und Haare verlieren (das ist haeufig nach der Geburt), verwenden Sie ausschliesslich verduennten echten Lavendel.
Ylang-Ylang kann bei zu grosser Menge Kopfschmerzen verursachen. Halten Sie die Dosierung ein: maximal 3 bis 5 Tropfen in einer Haarpflege. Und wenn Ihnen der Geruch Uebelkeit bereitet, muessen Sie sich nicht zwingen, ersetzen Sie ihn durch Rosengeranie oder Palmarosa.
Rizinusoel und Senfoel sind sehr hartnaekkig in den Haaren. Wenn Sie sie nicht ausspuelen koennen, machen Sie nicht 4 Shampoo-Durchgaenge - das ist schlimmer fuer Ihre Haare. Verwenden Sie den Trick mit der Haarspuelung vor dem Shampoo, oder fuegen Sie einen Teeloeffel Natron in Ihre Shampooportion zum Entfetten hinzu.
Ergebnisse beim Haarausfall brauchen 3 bis 6 Monate. Wenn Sie nach 6 Monaten regelmaessiger Pflege keine Verbesserung sehen, konsultieren Sie einen Dermatologen. Der Haarausfall kann hormonell bedingt sein (androgenetische Alopezie), mangelbbedingt (Eisen, Zink) oder schilddruesenbedingt, und in diesen Faellen reichen aetherische Oele allein nicht aus.
Die Studie von Panahi et al. (2015) verglich 3% Rosmarin mit 2% Minoxidil bei 100 Patienten ueber 6 Monate. Ergebnis: Beide Gruppen hatten einen aehnlichen Anstieg der Haaranzahl. Der Unterschied? Die Rosmarin-Gruppe hatte signifikant weniger Juckreiz der Kopfhaut. Das ist EINE Studie, nicht 50, also muss man vorsichtig bleiben. Aber es ist eine randomisierte, doppelblinde Studie, veroeffentlicht in einem begutachteten Journal. Das ist serioeses Niveau. Meine persoenliche Meinung: Bei leichtem bis maessigem Haarausfall ist Rosmarin definitiv einen ersten Versuch wert. Wenn es nach 6 Monaten nicht ausreicht, koennen Sie immer noch zu Minoxidil wechseln. Umgekehrt ist es schwieriger, denn Minoxidil erzeugt eine Abhaengigkeit (Absetzen = Verlust der Fortschritte).
Das haengt von der Pflege ab. Die Kopfhautmassage mit Rosmarin: 2 bis 3 Mal pro Woche bei aktivem Haarausfall, 1 Mal pro Woche zur Erhaltung. Die Ylang-Ylang-Glanzmaske: 1 bis 2 Mal pro Monat, nicht oefter (zu viele reichhaltige Masken beschweren die Haare auf Dauer). Die Anti-Schuppen-Behandlung: bei jeder Haarwaesche waehrend 4 Wochen, dann 1 Mal pro Woche zur Erhaltung. Die Teebaum-Tropfen im Shampoo: bei jeder Waesche, keine Beschraenkung. Generell vermeiden Sie es, Ihre Haare oefter als 3 Mal pro Woche zu waschen (taegliches Waschen entfettet die Kopfhaut und erhoet die Talgproduktion). Und zwischen den Behandlungen lassen Sie Ihre Haare in Ruhe. Kein glutheisser Foehn, nicht jeden Tag Glaetteisen, keine zu engen Haargummis.
Absolut, und ich wuerde sogar sagen, dass krauses und lockiges Haar besonders von Behandlungen mit aetherischen Oelen und Pflanzenoelen profitiert. Dieser Haartyp ist natuerlich trockener (der Talg schafft es nur schwer die Spirale des Haares entlang nach unten), daher sind Oelbaeder unerlaaesslich. Rizinusoel + Ylang-Ylang ist ein Klassiker der Afro-Haarpflege. Avocadooel ist ebenfalls ausgezeichnet (dickfluessig, naehrend, reich an Vitamin A und E). Sheabutter als Leave-in-Pflege mit einigen Tropfen Lavendel ist ein unverzichtbares Grundprodukt. Fuer das Wachstum ist Rosmarin bei krausem Haar genauso wirksam wie bei glattem Haar, die Haarfollikel funktionieren auf die gleiche Weise. Passen Sie jedoch die Methode an: Sehr lockiges Haar wird seltener gewaschen (1 Mal pro Woche oder alle 2 Wochen), sodass die Oelpflegen laenger einwirken koennen.
Das ist die Angst Nummer eins. Und die Antwort lautet: nein, wenn Sie sie richtig anwenden. Pflanzenoele als Haarpflege werden VOR dem Shampoo aufgetragen, nicht danach. Sie tragen auf, lassen einwirken, waschen. Ihre Haare sind sauber, gepflegt und nicht fettig. Das Problem entsteht, wenn Leute Oel auf trockenes Haar als Leave-in auftragen - da ja, das kann fetten (ausser Jojoba, das sehr leicht ist). Kokosoel ist ein Sonderfall: Es dringt im Gegensatz zu den meisten Oelen in die Haarfaser ein (wissenschaftlich bewiesen), naehrt also in der Tiefe ohne einen fettigen Film zu hinterlassen, wenn man es gut ausspuelt. Mein Tipp fuer Haare, die schnell fetten: Verwenden Sie Jojoba als Basisoel (es reguliert nachweislich den Talg), vermeiden Sie Kokos im Kontakt mit der Kopfhaut, und machen Sie Ihre Behandlungen am Abend, um am Morgen zu waschen.
Gute praktische Frage. Aetherische Oele bleichen die Haare nicht aus, da koennen Sie beruhigt sein. Allerdings koennen bestimmte Pflanzenoele (insbesondere Kokos und Olive), die haeufig als Oelbad verwendet werden, das Auswaschen der Farbe leicht beschleunigen, indem sie die Schuppenschicht des Haares oeffnen. Um das zu minimieren: Spuelen Sie nach der Behandlung immer mit kaltem Wasser (kaltes Wasser = geschlossene Schuppenschicht = geschuetzte Farbe), lassen Sie Oelbaeder auf gefaerbtem Haar nicht laenger als 2 Stunden einwirken, und fuegen Sie 2 Tropfen Apfelessig in Ihr letztes Spuelwasser, um die Schuppenschicht zu schliessen und die Farbe zu fixieren. Ironischerweise machen Behandlungen mit aetherischen Oelen die Farbe oft schoener und glaenzender, weil sie die durch die Faerbung geschaedigte Haarfaser reparieren.
Die Informationen auf OilsGuide.com dienen ausschließlich der Information und ersetzen keinesfalls ärztlichen Rat. Ätherische Öle sind wirksame Substanzen, die Risiken bergen können. Konsultieren Sie vor jeder therapeutischen Anwendung eine medizinische Fachkraft.