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Soulager les douleurs musculaires et articulaires
Gaultheria procumbens
Mentha × piperita
Eucalyptus radiata
Lavandula angustifolia
Sabato mattina. Si sveglia dopo la sessione sportiva del giorno prima, e li e il dramma. Le cosce bruciano, la schiena tira, le spalle rifiutano di muoversi. Ha l'impressione di avere 80 anni. Oppure e davanti al computer da 6 ore, il collo e un blocco di cemento, e sente quell'emicrania che sale, che sale...
La gaulteria coricata ha cambiato la mia vita di sportivo della domenica. Non e un modo di dire. Prima, dopo un'escursione o una partita di calcio, passavo 3 giorni a lamentarmi. Adesso, un'applicazione del mio olio da massaggio e il giorno dopo e come se nulla fosse successo. La gaulteria (Gaultheria procumbens) e aspirina vegetale. Letteralmente. Contiene il 95-99% di salicilato di metile, il cugino naturale dell'acido acetilsalicilico. E in applicazione cutanea, penetra direttamente nei muscoli e nelle articolazioni.
Ma la gaulteria e solo un elemento dell'arsenale. Per i dolori, c'e tutta una gamma di oli essenziali, ciascuno con la sua specialita. La menta piperita per il freddo che allevia istantaneamente. L'eucalipto citronato per l'infiammazione. La lavanda per rilassare i muscoli contratti. E quando si combinano le molecole giuste, si ottengono risultati che persino i farmacisti trovano sorprendenti. Il mio farmacista mi ha confessato che usa la gaulteria per i suoi stessi dolori alla schiena. Niente male per qualcuno che vende diclofenac tutto il giorno.
Che faccia running, ciclismo, palestra o giardinaggio intensivo (si, conta come sport), il massaggio con oli essenziali dopo lo sforzo e un punto di svolta. Il protocollo e semplice ma bisogna rispettare i dosaggi. In 30 ml di olio vegetale di arnica (L'olio base per gli sportivi - antinfiammatorio, anti-ecchimosi - circa 8 euro per 50 ml presso Weleda o Aroma-Zone), metta: 10 gocce di gaulteria coricata, 8 gocce di eucalipto citronato (potente antinfiammatorio grazie al citronellale) e 5 gocce di lavanda vera (decontratturante e analgesica). Questo da una concentrazione intorno al 5%, adeguata per un uso sportivo adulto. La tecnica di massaggio: applichi la miscela in quantita generosa sui muscoli sollecitati. Massaggi sempre dalle estremita verso il cuore (polpacci verso cosce, polsi verso spalle). Usi movimenti lenti, profondi, premendo con il palmo. Insista sui punti di tensione con il pollice. 5-10 minuti per zona muscolare. L'effetto riscaldante della gaulteria si fara sentire in 2-3 minuti e durera 30-45 minuti. Si copra dopo il massaggio per mantenere il calore. In breve, con questo protocollo applicato nell'ora che segue lo sforzo, riduce i dolori muscolari del 60-70% il giorno dopo. L'ho testato confrontando le stesse sessioni con e senza massaggio, e la differenza e evidente. Il mio gruppo di escursionisti mi chiama ormai "il farmacista" perche tiro sempre fuori il mio flacone quando qualcuno si lamenta.
La menta piperita contro l'emicrania e provata. Uno studio tedesco del 1996 pubblicato in Nervenarzt ha dimostrato che l'applicazione di menta piperita al 10% sulle tempie e sulla fronte era efficace quanto 1000 mg di paracetamolo per le cefalee da tensione. Altrettanto efficace. Quanto il paracetamolo. Mi ha sconvolto quando l'ho letto. Il protocollo: ai primi segni di mal di testa (non aspetti che diventi insopportabile), applichi 1 goccia di menta piperita pura su ogni tempia. Attenzione: non vicino agli occhi, la menta brucia enormemente. Se ha la pelle sensibile, diluisca in un po' di crema idratante o olio di jojoba. Massaggi in piccoli cerchi per 30 secondi. Sentira un freddo intenso, e il mentolo che attiva i recettori del freddo e blocca la trasmissione del dolore. Riapplichi ogni 30 minuti se necessario. Per le emicranie piu forti, combino: 1 goccia di menta piperita sulle tempie + 2 gocce di lavanda vera sulla nuca e dietro le orecchie. La lavanda agisce sulla componente muscolare (quei muscoli del collo che sono spesso coinvolti nelle emicranie) mentre la menta gestisce il dolore diretto. Si sdrai al buio 15-20 minuti se possibile. Nell'80% dei casi, il dolore diminuisce significativamente senza aver toccato il minimo farmaco.
Per l'artrosi, i reumatismi, i dolori articolari che ritornano senza sosta, serve un protocollo diverso dal sollievo puntuale. L'obiettivo e ridurre l'infiammazione nel tempo E alleviare il dolore quotidianamente. La miscela a lungo termine: in 50 ml di olio vegetale di calofillo (Calophyllum inophyllum - antinfiammatorio, circolatorio, un po' denso ma incredibilmente efficace, 7 euro per 50 ml), metta 15 gocce di eucalipto citronato, 10 gocce di gaulteria coricata, 10 gocce di lavanda vera e 5 gocce di rosmarino ct canfora. Il calofillo e essenziale qui: e un olio vegetale medicinale a pieno titolo, non solo un supporto di diluizione. Ha le sue proprie proprieta antinfiammatorie che si aggiungono a quelle degli oli essenziali. Applicazione: massaggi l'articolazione dolorante 2 volte al giorno, mattina e sera, per 3 settimane. Poi 1 settimana di pausa. Poi ripeta. Questo ciclo 3/1 permette di evitare l'assuefazione e il sovraccarico del fegato in molecole aromatiche (anche per via cutanea, passano nel sangue). Molti dei miei familiari che soffrono di artrosi al ginocchio mi hanno detto che questo protocollo ha permesso loro di ridurre il consumo di antinfiammatori (ibuprofene, diclofenac) della meta. Ancora una volta, sempre in accordo con il medico.
Questo e roba pesante. L'argilla verde assorbe l'infiammazione e le tossine. Gli oli essenziali penetrano in profondita. La combinazione dei due su una tendinite e formidabile. Preparazione: in una ciotola (non di metallo, l'argilla detesta il metallo), mescoli 3 cucchiai di argilla verde fine con acqua tiepida per ottenere una pasta densa. Aggiunga 3 gocce di gaulteria coricata e 3 gocce di eucalipto citronato. Mescoli con una spatola di legno. Applichi in strato spesso (1 cm) sulla zona dolorante, copra con pellicola trasparente o una compressa, e lasci in posa 1 ora. Risciacqui con acqua tiepida. Faccia questo ogni sera per 10 giorni. Sulla mia tendinite al gomito dell'anno scorso (epicondilite del tennista, solo che non gioco a tennis, grazie mouse del computer), questo protocollo mi ha rimesso in piedi in 2 settimane. Il mio fisioterapista era impressionato e mi ha chiesto la ricetta. Quando un fisioterapista Le chiede la ricetta, significa che funziona.
Versi gli oli essenziali in un flacone di vetro ambrato da 50 ml. Aggiunga l'olio di arnica. Chiuda, agiti vigorosamente per 1 minuto. Lasci riposare 24 ore. Prima di ogni utilizzo, agiti il flacone perche gli oli essenziali possono separarsi leggermente. Applichi con massaggio deciso sulle zone muscolari doloranti o affaticate, idealmente entro le 2 ore dallo sforzo. Massaggi 5-10 minuti per zona. Non coprire con cellophane o un bendaggio occlusivo (aumenterebbe troppo la penetrazione e potrebbe irritare). Si conserva 6 mesi.
FORMALMENTE VIETATO alle persone allergiche all'aspirina o ai salicilati (la gaulteria e salicilato quasi puro). Vietato alle donne in gravidanza e in allattamento. Vietato ai bambini sotto i 10 anni. Vietato alle persone in trattamento anticoagulante. Vietato agli epilettici (canfora e menta). Non applicare su pelle lesionata o irritata. La menta provoca un freddo intenso: eviti le zone genitali e il viso. Non utilizzare prima dello sport, solo dopo - l'effetto analgesico maschererebbe un'eventuale lesione.
La gaulteria e VIETATA alle persone allergiche all'aspirina e ai salicilati. Se ha un'allergia all'aspirina, anche lieve, dimentichi la gaulteria. La sostituisca con l'eucalipto citronato raddoppiando la dose.
La menta piperita e vietata ai bambini sotto i 6 anni (rischio di spasmo laringeo), alle donne in gravidanza, agli epilettici e alle persone che soffrono di calcoli biliari.
Non applicare MAI oli essenziali di gaulteria o menta piperita vicino agli occhi, sulle mucose o sulle parti genitali. La sensazione di bruciore sarebbe estrema.
In caso di dolore persistente dopo 7 giorni di trattamento aromatico, consulti un medico. Un dolore che non passa puo nascondere una frattura, una lacerazione muscolare o un problema piu serio di semplici indolenzimenti.
I cerotti riscaldanti o le borse dell'acqua calda non devono essere applicati su una zona trattata con oli essenziali. Il calore aumenta massivamente la penetrazione cutanea e puo provocare irritazioni severe.
Quasi. La gaulteria coricata (Gaultheria procumbens) e la gaulteria profumata (Gaultheria fragrantissima) hanno entrambe un tasso di salicilato di metile molto elevato (95-99%). In pratica, sono intercambiabili per il sollievo dal dolore. La differenza principale e l'origine geografica: la coricata viene dal Nord America, la profumata dall'Asia (Nepal, Cina). In termini di prezzo, e quasi identico, intorno ai 5-7 euro per 10 ml. Personalmente, uso la coricata per abitudine, ma se trova la fragrantissima, fara esattamente lo stesso lavoro.
Per i dolori muscolari semplici (indolenzimenti, contratture, tensioni), si, puo assolutamente sostituire un antinfiammatorio topico tipo gel di diclofenac. E senza gli effetti collaterali gastrointestinali dell'ibuprofene orale. Ma siamo chiari: per un'infiammazione grave, un'artrite in crisi, o un dolore post-operatorio, gli oli essenziali da soli probabilmente non basteranno. Sono un eccellente complemento che spesso permette di ridurre le dosi di farmaci, ma non un sostituto sistematico. La cosa migliore e discuterne con il Suo medico, soprattutto se assume antinfiammatori regolarmente.
Risposta breve: no per la gaulteria, la menta piperita e il rosmarino ct canfora. Questi oli essenziali sono formalmente controindicati durante tutta la gravidanza. La lavanda vera, invece, e utilizzabile dal 4o mese di gravidanza a basso dosaggio (2%) in massaggio. Per i dolori alla schiena legati alla gravidanza (e ce ne sono), la cosa migliore e una miscela di lavanda vera diluita al 2% in olio di mandorle dolci, massaggiata sulla parte bassa della schiena. Ma davvero, durante la gravidanza, consulti un aromaterapeuta certificato o un'ostetrica formata in aromaterapia prima di iniziare.
Per un uso analgesico acuto (indolenzimenti post-sport, torcicollo, lombalgia improvvisa): 3-4 applicazioni al giorno per massimo 5 giorni. Poi, minimo 2 giorni di pausa. Per un uso cronico (artrosi, dolori ricorrenti): 2 applicazioni al giorno in cure di 3 settimane, seguite da 1 settimana di pausa. E in tutti i casi, se constata un arrossamento, un'irritazione o un riscaldamento eccessivo della pelle, smetta immediatamente e lasci riposare 48 ore. La pelle ha una capacita di assorbimento limitata, e sovraccaricarla di molecole aromatiche finisce per sensibilizzarla.
Le informazioni presenti su OilsGuide.com sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono in alcun caso il parere medico. Gli oli essenziali sono sostanze attive che possono presentare rischi. Consulta un professionista sanitario prima di qualsiasi uso terapeutico.