Chargement...
Dégager les voies respiratoires et mieux respirer
Eucalyptus radiata
Cinnamomum camphora ct. 1,8-cinéole
Rosmarinus officinalis ct. cinéole
Mentha × piperita
Die verstopfte Nase. Dieses Gefuehl, durch ein Kissen zu atmen. Die Unmoeglichkeit, anders als mit offenem Mund zu schlafen, mit garantierten Halsschmerzen am Morgen. Das Schnarchen, das den Partner aufs Sofa vertreibt. Kurz, ein banaler Alptraum, den jeder mindestens 3-4 Mal im Jahr erlebt.
Ich habe seit meinem 20. Lebensjahr eine chronische Nebenhoehlenentzuendung. Ich war bei 4 HNO-Aerzten, habe alle Nasensprays auf dem Markt getestet (die komplette Sammlung), und man hat mir sogar eine Nebenhoehlen-Operation vorgeschlagen, die ich abgelehnt habe. Was mich aus diesem Teufelskreis befreit hat, ist Eukalyptus radiata. Nicht Eukalyptus globuleux (zu aggressiv), nicht Zitroneneukalyptus (das ist ein Entzuendungshemmer, kein Abschwellmittel). Eukalyptus radiata (Eucalyptus radiata), der das abschwellende 1,8-Cineol mit dem anti-infektioesen Alpha-Terpineol kombiniert, und das bei bemerkenswerter Hautvertraeglichkeit.
Ich werde Ihnen nicht versprechen, dass aetherische Oele eine chronische Nebenhoehlenentzuendung oder Asthma heilen werden. Das waere unverantwortlich. Aber fuer akute Atemwegsinfektionen (Erkaeltung, Bronchitis, gelegentliche Nebenhoehlenentzuendung, allergisch verstopfte Nase) sind sie aeusserst wirksam. Manchmal wirksamer als klassische Linderungsmedikamente, bei null Schlaefrigkeitseffekt oder Austrocknung der Schleimhaeute. Das haben mich 15 Jahre persoenliche Praxis gelehrt, und das teile ich jetzt mit Ihnen.
Die feuchte Inhalation ist das Einmaleins der Atemwegs-Aromatherapie. Aber zwischen einem hastig durchgefuehrten Versuch und einem durchdachten Protokoll liegen Welten. Hier ist also, wie ich es mache und warum es besser funktioniert als das, was Sie wahrscheinlich bisher ausprobiert haben. Das Wasser: 70-80 Grad, nicht kochend. Kochendes Wasser zerstoert einen Teil der fluechtigsten aromatischen Molekuele (die leichtesten, die genau die aktivsten fuer die Atemwege sind). Kochen Sie Wasser und warten Sie dann 2-3 Minuten. Giessen Sie es in einen Kunststoff-Inhalator vom Typ Puressentiel (6 Euro, viel effektiver als eine Schuessel, da die Daempfe kanalisiert werden) oder ersatzweise in eine grosse Schuessel. Die aetherischen Oele: 3 Tropfen Eukalyptus radiata + 2 Tropfen Ravintsara + 1 Tropfen Pfefferminze. Der Eukalyptus befreit die Nebenhoehlen, der Ravintsara bekaempft das Virus, die Pfefferminze oeffnet dank Menthol sofort die Atemwege. Das ist das magische Trio, das alle Atemwegs-Aromatherapeuten verwenden. Die Technik: Handtuch ueber den Kopf, Augen geschlossen (die Pfefferminze brennt in den Augen, das ist sehr unangenehm), 5 Sekunden durch die Nase einatmen, 5 Sekunden durch den Mund ausatmen. 5 bis 8 Minuten fortsetzen. Danach gruendlich die Nase putzen. Machen Sie 2 bis 3 Sitzungen pro Tag waehrend der gesamten Dauer der Erkaeltung oder Nebenhoehlenentzuendung. Abends die letzte Sitzung 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um mit freier Nase gut zu schlafen. Und mein Bonus-Tipp: Direkt vor der Inhalation machen Sie eine Nasenspuelung mit Kochsalzloesung oder Meerwasserspray (Typ Physiomer, 5 Euro). Das loest den Schleim und ermoeglicht den Daempfen der aetherischen Oele, die Schleimhaeute in der Tiefe zu erreichen. Eines ohne das andere funktioniert maessig. Beides zusammen, da entfaltet sich die Magie.
Vicks VapoRub haben wir alle als Kind auf die Brust geschmiert bekommen. Aber wenn Sie sich die Zusammensetzung anschauen, ist es hauptsaechlich Vaseline (ein Erdoelderivat), synthetischer Kampfer und synthetisches Menthol. Nicht gerade ideal. Sie koennen 10 Mal Besseres mit natuerlichen Zutaten zum gleichen Preis herstellen. Die Basis: 30 g Sheabutter, im Wasserbad geschmolzen (oder 20 Sekunden in der Mikrowelle). Shea erstarrt bei Raumtemperatur, was natuerlich die "Balsam"-Konsistenz ergibt. Fuegen Sie hinzu, sobald die Sheabutter lauwarm aber noch fluessig ist: 10 Tropfen Eukalyptus radiata, 8 Tropfen Ravintsara, 5 Tropfen Niaouli (Melaleuca quinquenervia - der unbekannte Verbuendete der Bronchien) und 3 Tropfen Pfefferminze. Gut mischen, in ein kleines Glasgefaess giessen (ein recyceltes Marmeladenglas funktioniert bestens), und 1 Stunde im Kuehlschrank fest werden lassen. Sie erhalten einen kraftvollen, natuerlichen Brustbalsam, der wunderbar riecht und etwa 4 Euro in der Herstellung kostet. Anwendung: Nehmen Sie eine haselnussgrosse Menge Balsam und massieren Sie Brust und oberen Ruecken vor dem Schlafengehen. Die Koerperwaerme laesst den Balsam langsam schmelzen und setzt die aromatischen Molekuele die ganze Nacht frei. Das ist so viel angenehmer als Vicks. Meine Frau, die den Geruch von Vicks hasste, liebt diesen Balsam. Und vor allem ist er wirksamer, weil die Molekuele natuerlich sind und in echten therapeutischen Konzentrationen vorliegen, nicht in homoeopathischen Dosen, die in Vaseline ertrinken.
Pollenallergien sind fuer Millionen von Menschen jeden Fruehling eine Atemwegs-Hoelle. Die Nase laeuft, die Augen jucken, Nieser im Dauerfeuer. Antihistaminika wirken, aber machen muede. Die Diffusion aetherischer Oele kann eine ausgezeichnete Ergaenzung sein (ich sage ausdruecklich Ergaenzung, nicht Ersatz), um die Atemwege freizumachen. Meine Anti-Pollen-Mischung fuer den Diffusor: 3 Tropfen Niaouli + 3 Tropfen Eukalyptus radiata + 2 Tropfen echten Lavendel (entzuendungshemmend fuer die Schleimhaeute). 15 Minuten morgens beim Aufwachen und 15 Minuten abends beim Heimkommen diffundieren. Der Lavendel hat hier eine spezifische Rolle: Er reduziert die Ueberreaktivitaet der Nasenschleimhaeute, ein bisschen wie ein natuerliches Antihistaminikum. In-vitro-Studien haben gezeigt, dass Linalool (Hauptbestandteil des Lavendels) die Degranulation der Mastzellen hemmt, der Zellen, die das fuer die allergischen Symptome verantwortliche Histamin freisetzen. Noch ein Trick fuer Allergiker: Tragen Sie 1 Tropfen Eukalyptus radiata + 1 Tropfen echten Lavendel, gemischt mit etwas Creme, unter der Nase auf (nicht in der Nase). Diese aromatische Barriere filtert teilweise Pollen und befreit die Nase kontinuierlich. Ich verwende das im Mai-Juni, wenn die Graeser explodieren, und meine allergischen Rhinitis-Anfaelle haben sich um mindestens 50% reduziert. In Kombination mit einem HEPA-Luftreiniger im Schlafzimmer ist das die Gewinnerkombination.
3 Uhr morgens, Sie wachen auf und atmen nur noch durch den Mund. Kennen Sie. Kennen wir alle. Und es ist einer der frustrierendsten Momente der menschlichen Existenz. Man will nicht aufstehen, man will kein Licht anmachen, man will einfach ATMEN und wieder einschlafen. Die Loesung: Halten Sie ein Flaeschchen Ravintsara oder Eukalyptus radiata auf Ihrem Nachttisch bereit. Beim Aufwachen, ohne auch nur die Augen zu oeffnen, oeffnen Sie das Flaeschchen und inhalieren direkt 3-4 tiefe Atemzuege. Das loest nicht alles, aber befreit genuegend, um wieder einzuschlafen. Wenn das nicht reicht, geben Sie 2 Tropfen auf Ihr Kissen (oder ein Taschentuch in den Kissenbezug). Die allmaehliche Verdunstung wirkt weiter, waehrend Sie wieder einschlafen. Fuer hartnaekkige Faelle (Nebenhoehlenentzuendung, starke Erkaeltung) der ultimative Reflex: 1 Tropfen Pfefferminze unter jedes Nasenloch, auf die Haut (nicht in die Nase). Die Wirkung ist SOFORTIG. Also, in 10 Sekunden atmen Sie. Das Menthol stimuliert die Kaelterezeptoren in der Nase und verursacht eine reflexartige Oeffnung der Nasenwege. Das ist die einzige Technik, die ich kenne, die ein so schnelles Ergebnis liefert. Allerdings haelt es nur 30-45 Minuten, gerade lang genug um wieder einzuschlafen. Und es kann etwas brennen, wenn die Haut unter der Nase durch haeufiges Schnaeuzzen gereizt ist.
Schmelzen Sie die Sheabutter im Wasserbad bei sehr niedriger Hitze (sie sollte 50 Grad nicht ueberschreiten, um ihre Eigenschaften zu bewahren). Einmal geschmolzen, vom Herd nehmen und 2 Minuten abkuehlen lassen. Fuegen Sie die aetherischen Oele einzeln hinzu und ruehren Sie mit einem Holzspatel um. In ein kleines Glasgefaess mit weiter Oeffnung giessen (ein Marmeladenglas oder ein leeres Kosmetikgefaess). 1 bis 2 Stunden im Kuehlschrank fest werden lassen. Der so gewonnene Balsam ist bei Raumtemperatur fest, schmilzt aber bei Hautkontakt. Tragen Sie eine haselnussgrosse Menge morgens und abends auf Brust und oberen Ruecken auf, waehrend einer Erkaeltung oder Verstopfung. Haltbar 6 Monate bei Raumtemperatur.
Verboten fuer Kinder unter 7 Jahren (Pfefferminze). Fuer 3-7-Jaehrige ersetzen Sie die Pfefferminze durch 4 zusaetzliche Tropfen echten Lavendel. Verboten fuer schwangere und stillende Frauen. Verboten fuer Asthmatiker ohne aerztlichen Rat (die Daempfe von Eukalyptus und Pfefferminze koennen bei empfindlichen Asthmatikern einen Bronchospasmus ausloesen). Verboten fuer Epileptiker (Kampfer im Ravintsara enthalten). Nicht im Gesicht oder in Nasennnaehe bei Kindern auftragen. Augenkontakt vermeiden.
Eukalyptus radiata wird gut vertragen, aber verwechseln Sie ihn nicht mit Eukalyptus globuleux (Eucalyptus globulus), der viel aggressiver ist und fuer Kinder unter 12 Jahren verboten ist. Ueberpruefen Sie immer den lateinischen Namen: Eucalyptus radiata ist in Ordnung. Eucalyptus globulus ist Erwachsenen und schweren Erkaeltungen vorbehalten.
NIEMALS aetherische Oele in die Nase geben, auch nicht verduennt. Die Nasenschleimhaeute sind extrem empfindlich und reine aetherische Oele wuerden eine chemische Verbrennung verursachen. Nasensprays auf Meerwasserbasis mit aetherischen Oelen (wie Puressentiel Nasenspray) sind hingegen speziell fuer die nasale Anwendung formuliert und sicher.
Asthmatiker muessen bei der Inhalation aetherischer Oele sehr vorsichtig sein. 1,8-Cineol (Eucalyptol) kann bei empfindlichen Asthmatikern Anfaelle ausloesen. Machen Sie immer einen Test: zuerst ein einzelner leichter Atemzug, und wenn keine Atembeschwerden auftreten, koennen Sie fortfahren.
Die Diffusion im Zimmer eines Babys unter 3 Monaten ist verboten. Fuer 3-30 Monate nur diffundieren, wenn das Kind NICHT im Raum ist, lueften, dann das Kind wieder in den Raum bringen.
Bei produktivem Husten mit Auswurf versuchen Sie nicht, ihn mit hustenstillenden aetherischen Oelen zu unterdruecken. Husten ist ein Abwehrmechanismus, der Schleim abtransportiert. Verwenden Sie lieber schleiloesende aetherische Oele (Eukalyptus radiata, Ravintsara), die den Schleim verfluessigen und seine Ausscheidung erleichtern.
DAS Verwirrungsthema Nummer eins in der Atemwegs-Aromatherapie. Eukalyptus radiata (E. radiata): der Allrounder, gut vertraeglich, fuer die ganze Familie ab 3 Jahren geeignet. Den empfehle ich als erste Wahl bei verstopfter Nase, Husten, leichter Bronchitis. Eukalyptus globuleux (E. globulus): der Kraftpaket, staerker aber auch reizender. Erwachsenen vorbehalten fuer schwere Bronchitis. Zitroneneukalyptus (E. citriodora oder Corymbia citriodora): Vorsicht, der hat NICHTS mit den beiden anderen zu tun. Das ist ein entzuendungshemmender und schmerzlindernder Wirkstoff (reich an Citronellal), kein Abschwellmittel. Er ist grossartig gegen Gelenkschmerzen aber nutzlos bei verstopfter Nase. Zusammenfassend: Zum Atmen Eukalyptus radiata. Fuer die Muskeln Zitroneneukalyptus. Fuer eine kraeftige Bronchitis beim Erwachsenen Eukalyptus globuleux.
Ja, und das ist ein ernstes Thema. Bei Asthmatikern sind die Bronchialrezeptoren ueberempfindlich, und bestimmte aromatische Molekuele (insbesondere hochkonzentriertes 1,8-Cineol und Menthol) koennen einen Bronchospasmus ausloesen. Das bedeutet nicht, dass alle Asthmatiker aetherische Oele meiden muessen: Manche vertragen sie sehr gut und profitieren davon. Aber man muss sehr behutsam vorgehen. Mein Rat: Beginnen Sie mit Diffusion aus der Entfernung (keine direkte Inhalation), in geringer Dosis (2-3 Tropfen in einem grossen Diffusor), und beobachten Sie. Wenn keine Atembeschwerden auftreten, koennen Sie schrittweise steigern. Wenn Sie die geringste Beklemmung in der Brust spueren, hoeren Sie sofort auf. Und sprechen Sie mit Ihrem Pneumologen. Einige Pneumologen sind offen fuer Aromatherapie und koennen Sie zu fuer Ihr Profil geeigneten Protokollen beraten.
Ja, das macht tatsaechlich einen ziemlichen Unterschied. Der Ultraschall-Diffusor verwendet Wasser und verteilt die aetherischen Oele in Mikrotroepcfchen zusammen mit Wasserdampf. Er befeuchtet die Luft (gut im Winter, wenn die Heizung trocknet), aber die Konzentration der aromatischen Molekuele ist geringer. Der Vernebelungsdiffusor (oder Glasdiffusor) zerstaeubt die reinen aetherischen Oele ohne Wasser in Mikropartikel. Die aromatische Konzentration ist viel hoeher, die therapeutische Wirkung staerker. Fuer einen therapeutischen Einsatz (abschwellend, antiseptisch) ist die Vernebelung ueberlegen. Fuer Ambiente-Entspannung genuegt der Ultraschall und verbraucht weniger aetherische Oele. Der Nachteil der Vernebelung: lauter (der kleine Motor), teurer (40-80 Euro gegenueber 20-30 fuer Ultraschall) und verbraucht mehr aetherische Oele. Meine Wahl: ein Ultraschall-Diffusor fuers Wohnzimmer (Ambiente, leichte Diffusion) und ein Vernebler im Schlafzimmer wenn ich krank bin (maximale therapeutische Wirkung, 15 Minuten dann ausschalten).
Im Akutfall (ausgepraegten Erkaeltung, Nebenhoehlenentzuendung) sind 3 feuchte Inhalationen pro Tag das Maximum. Morgens, nachmittags und abends vor dem Schlafengehen. Jede Sitzung 5 bis 8 Minuten. Darueber hinaus riskieren Sie, die Schleimhaeute zu reizen statt sie zu entlasten. Die trockene Inhalation (Taschentuch, Tascheninhalator) kann haeufiger durchgefuehrt werden, 5 bis 6 Mal taeglich ohne Problem, weil die eingeatmete Konzentration viel geringer ist. Zur Vorbeugung (nicht krank aber krankes Umfeld) genuegt 1 feuchte Inhalation abends. Und denken Sie daran: Bleiben Sie nach der Inhalation mindestens 30 Minuten warm. Kalte Luft direkt nach einer warmen Inhalation ist der beste Weg, einen Temperaturschock auf erweiterten Schleimhaeuten zu verursachen.
Die Informationen auf OilsGuide.com dienen ausschließlich der Information und ersetzen keinesfalls ärztlichen Rat. Ätherische Öle sind wirksame Substanzen, die Risiken bergen können. Konsultieren Sie vor jeder therapeutischen Anwendung eine medizinische Fachkraft.