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Dégager les voies respiratoires et mieux respirer
Eucalyptus radiata
Cinnamomum camphora ct. 1,8-cinéole
Rosmarinus officinalis ct. cinéole
Mentha × piperita
Il naso chiuso. Quella sensazione di respirare attraverso un cuscino. L'impossibilita di dormire se non a bocca aperta, con il mal di gola garantito al risveglio. Il russare che fa scappare il partner sul divano. Insomma, un incubo banale che tutti vivono almeno 3-4 volte l'anno.
Io ho una sinusite cronica dall'eta di 20 anni. Ho visto 4 otorinolaringoiatri, testato tutti gli spray nasali del mercato (ho la collezione completa), e mi e stata persino proposta un'operazione ai seni nasali che ho rifiutato. Quello che mi ha tirato fuori da questo circolo vizioso e l'eucalipto radiata. Non l'eucalipto globuloso (troppo aggressivo), non l'eucalipto citronato (quello e un antinfiammatorio, non un decongestionante). L'eucalipto radiata (Eucalyptus radiata), quello che combina l'1,8-cineolo decongestionante con l'alfa-terpineolo anti-infettivo, il tutto con una tolleranza cutanea notevole.
Non Le promettero che gli oli essenziali guariranno una sinusite cronica o l'asma. Sarebbe irresponsabile. Ma per le infezioni respiratorie acute (raffreddore, bronchite, sinusite occasionale, naso chiuso da allergia), sono formidabilmente efficaci. A volte piu dei farmaci classici di comfort, con zero effetto di sonnolenza o secchezza delle mucose. E quello che 15 anni di pratica personale mi hanno insegnato, e cio che condivido con Lei adesso.
L'inalazione umida e l'ABC dell'aromaterapia respiratoria. Ma tra la cosa fatta in fretta e un protocollo ben pensato, c'e un abisso. Ecco quindi come faccio io, e perche funziona meglio di quello che probabilmente ha provato finora. L'acqua: 70-80 gradi, non bollente. L'acqua bollente distrugge una parte delle molecole aromatiche volatili (le piu leggere, che sono proprio le piu attive sulle vie respiratorie). Faccia bollire, poi aspetti 2-3 minuti. Versi in un inalatore di plastica tipo Puressentiel (6 euro, molto piu efficace di una ciotola perche i vapori sono canalizzati) o in mancanza in una grande ciotola. Gli oli essenziali: 3 gocce di eucalipto radiata + 2 gocce di ravintsara + 1 goccia di menta piperita. L'eucalipto libera i seni, il ravintsara combatte il virus, la menta apre istantaneamente le vie respiratorie grazie al mentolo. E il trio magico che tutti gli aromaterapeuti respiratori usano. La tecnica: asciugamano sulla testa, occhi chiusi (la menta brucia gli occhi, e molto sgradevole), inspiri dal naso 5 secondi, espiri dalla bocca 5 secondi. Continui per 5-8 minuti. Si soffi abbondantemente il naso dopo. Faccia 2-3 sedute al giorno per tutta la durata del raffreddore o della sinusite. La sera, faccia l'ultima seduta 30 minuti prima di coricarsi per dormire bene con il naso libero. E il mio consiglio bonus: appena prima dell'inalazione, faccia un lavaggio nasale con soluzione fisiologica o spray di acqua di mare (tipo Physiomer, 5 euro). Stacca il muco e permette ai vapori degli oli essenziali di raggiungere le mucose in profondita. L'uno senza l'altro funziona a meta. I due insieme, e li che si vede la magia operare.
Il Vicks VapoRub, ce lo siamo messi tutti sul petto da piccoli. Solo che quando si guarda la composizione, e principalmente vaselina (un derivato del petrolio), canfora sintetica e mentolo sintetico. Non il massimo. Si puo fare 10 volte meglio con ingredienti naturali allo stesso prezzo. La base: 30 g di burro di karite sciolto a bagnomaria (o al microonde 20 secondi). Il karite solidifica a temperatura ambiente, il che da naturalmente la consistenza "balsamo". Aggiunga, una volta che il karite e tiepido ma ancora liquido: 10 gocce di eucalipto radiata, 8 gocce di ravintsara, 5 gocce di niaouli (Melaleuca quinquenervia - l'alleato misconosciuto dei bronchi), e 3 gocce di menta piperita. Mescoli bene, versi in un piccolo vasetto di vetro (un vasetto di marmellata riciclato va benissimo), e lasci solidificare in frigo 1 ora. Otterra un balsamo pettorale potente, naturale, che profuma divinamente e costa circa 4 euro da preparare. Applicazione: prelevi una noce di balsamo e massaggi il torace e l'alto della schiena prima di coricarsi. Il calore corporeo fara sciogliere dolcemente il balsamo e rilascera le molecole aromatiche per tutta la notte. E talmente piu gradevole del Vicks. Mia moglie, che detestava l'odore del Vicks, adora questo balsamo. E soprattutto, e piu efficace perche le molecole sono naturali e a concentrazioni terapeutiche reali, non dosi omeopatiche annegate nella vaselina.
Le allergie al polline sono un inferno respiratorio che milioni di persone vivono ogni primavera. Il naso cola, gli occhi prudono, starnuti a raffica. Gli antistaminici funzionano ma stancano. La diffusione di oli essenziali puo essere un eccellente complemento (dico bene complemento, non sostituto) per liberare le vie respiratorie. La mia miscela anti-polline per diffusore: 3 gocce di niaouli + 3 gocce di eucalipto radiata + 2 gocce di lavanda vera (antinfiammatoria delle mucose). Diffonda 15 minuti al mattino al risveglio e 15 minuti la sera al rientro. La lavanda qui ha un ruolo specifico: riduce l'iperreattivita delle mucose nasali, un po' come un antistaminico naturale. Studi in vitro hanno dimostrato che il linalolo (componente principale della lavanda) inibisce la degranulazione dei mastociti, le cellule che rilasciano l'istamina responsabile dei sintomi allergici. Altro trucco per gli allergici: applichi 1 goccia di eucalipto radiata + 1 goccia di lavanda vera mescolate con un po' di crema, sotto il naso (non nel naso). Questa barriera aromatica filtra parzialmente i pollini e libera il naso in continuo. La uso a maggio-giugno quando le graminacee esplodono, e le mie crisi di rinite allergica sono diminuite di almeno il 50%. Combinata con un purificatore d'aria HEPA nella camera, e la combinazione vincente.
Le 3 di notte, si sveglia e respira solo dalla bocca. Le e successo. Ci e successo a tutti. Ed e uno dei momenti piu frustranti dell'esistenza umana. Non si vuole alzare, non si vuole accendere la luce, si vuole solo RESPIRARE e riaddormentarsi. La soluzione: tenga un flacone di ravintsara o eucalipto radiata sul comodino. Al risveglio, senza nemmeno aprire gli occhi, apra il flacone e inali direttamente 3-4 respirazioni profonde. Non risolve tutto ma libera abbastanza per riaddormentarsi. Se non basta, versi 2 gocce sul cuscino (o un fazzoletto infilato nella federa). L'evaporazione progressiva continuera ad agire mentre si riaddormenta. Per i casi tosti (sinusite, grosso raffreddore), il riflesso definitivo: 1 goccia di menta piperita sotto ogni narice, sulla pelle (non nel naso). L'effetto e ISTANTANEO. Cioe, in 10 secondi respira. Il mentolo stimola i recettori del freddo nel naso e provoca un'apertura riflessa delle vie nasali. E l'unica tecnica che conosca che dia un risultato cosi rapido. Per contro, dura 30-45 minuti al massimo, il tempo di riaddormentarsi. E puo bruciare un po' se la pelle sotto il naso e irritata dal frequente soffiarsi il naso.
Sciolga il burro di karite a bagnomaria a fuoco molto dolce (non deve superare i 50 gradi per conservare le sue proprieta). Una volta sciolto, tolga dal fuoco e lasci intiepidire 2 minuti. Aggiunga gli oli essenziali uno per uno mescolando con una spatola di legno. Versi in un piccolo vasetto di vetro a bocca larga (tipo vasetto di marmellata o vasetto cosmetico vuoto). Metta in frigorifero 1-2 ore per solidificare. Il balsamo ottenuto e solido a temperatura ambiente ma fonde a contatto con la pelle. Applichi una noce sul torace e l'alto della schiena, mattina e sera in periodo di raffreddore o congestione. Si conserva 6 mesi a temperatura ambiente.
Vietato ai bambini sotto i 7 anni (menta piperita). Per i 3-7 anni, sostituisca la menta con 4 gocce supplementari di lavanda vera. Vietato alle donne in gravidanza e in allattamento. Vietato agli asmatici senza parere medico (i vapori di eucalipto e menta possono scatenare un broncospasmo negli asmatici sensibili). Vietato agli epilettici (canfora contenuta nel ravintsara). Non applicare sul viso ne vicino al naso nei bambini. Eviti il contatto con gli occhi.
L'eucalipto radiata e ben tollerato ma non lo confonda con l'eucalipto globuloso (Eucalyptus globulus) che e molto piu aggressivo e vietato ai minori di 12 anni. Verifichi sempre il nome latino: Eucalyptus radiata, va bene. Eucalyptus globulus, e riservato agli adulti e ai grossi raffreddori.
MAI oli essenziali nel naso, neanche diluiti. Le mucose nasali sono estremamente fragili e gli oli essenziali puri provocherebbero un'ustione chimica. Gli spray nasali a base di acqua di mare con oli essenziali (tipo Puressentiel Spray Nasale) sono invece formulati specificamente per l'uso nasale e sono sicuri.
Le persone asmatiche devono essere molto prudenti con le inalazioni di oli essenziali. L'1,8-cineolo (eucaliptolo) puo scatenare crisi negli asmatici sensibili. Faccia sempre un test: prima un solo respiro leggero, e se nessun fastidio respiratorio appare, si puo continuare.
La diffusione nella stanza di un neonato sotto i 3 mesi e vietata. Per i 3-30 mesi, diffondere unicamente quando il bambino NON e nella stanza, arieggiare, poi rimettere il bambino nella stanza.
In caso di tosse grassa e produttiva, non cerchi di bloccarla con oli essenziali antitussivi. La tosse e un meccanismo di difesa che evacua il muco. Usi piuttosto oli essenziali espettoranti (eucalipto radiata, ravintsara) che fluidificano il muco e ne facilitano l'evacuazione.
IL tema di confusione numero uno nell'aromaterapia respiratoria. Eucalipto radiata (E. radiata): il polivalente, ben tollerato, adatto a tutta la famiglia dai 3 anni. E quello che raccomando come prima scelta per il naso chiuso, la tosse, la bronchite leggera. Eucalipto globuloso (E. globulus): il potente, piu forte ma piu irritante. Riservato agli adulti per le grosse bronchiti. Eucalipto citronato (E. citriodora o Corymbia citriodora): attenzione, questo non ha NIENTE a che vedere con i due precedenti. E un antinfiammatorio e un analgesico (ricco di citronellale), non un decongestionante. E fantastico contro i dolori articolari ma inutile per il naso chiuso. In sintesi: per respirare, eucalipto radiata. Per i muscoli, eucalipto citronato. Per una bronchite seria nell'adulto, eucalipto globuloso.
Si, ed e un argomento serio. Negli asmatici, i recettori bronchiali sono iperreattivi, e certe molecole aromatiche (in particolare l'1,8-cineolo ad alta concentrazione e il mentolo) possono provocare un broncospasmo. Cio non significa che tutti gli asmatici debbano evitare gli oli essenziali: alcuni li tollerano molto bene e ne traggono beneficio. Ma bisogna procedere molto gradualmente. Il mio consiglio: inizi con la diffusione a distanza (niente inalazione diretta), a bassa dose (2-3 gocce in un grande diffusore), e osservi. Se nessun fastidio respiratorio, puo aumentare progressivamente. Se sente la minima oppressione toracica, si fermi immediatamente. E ne parli con il Suo pneumologo. Alcuni pneumologi sono aperti all'aromaterapia e possono orientarLa verso protocolli adatti al Suo profilo.
Si, cambia parecchio in effetti. Il diffusore a ultrasuoni usa acqua e disperde gli oli essenziali in microgoccioline con vapore acqueo. Umidifica l'aria (bene d'inverno quando il riscaldamento secca), ma la concentrazione in molecole aromatiche e piu debole. Il diffusore a nebulizzazione (o a vetreria) proietta gli oli essenziali puri senza acqua, in microparticelle. La concentrazione aromatica e molto piu elevata, l'effetto terapeutico e piu potente. Per un uso salute (decongestionante, antisettico), la nebulizzazione e superiore. Per un uso ambiente-relax, l'ultrasuono basta e consuma meno oli essenziali. Il difetto della nebulizzazione: e piu rumorosa (il motorino), piu cara (40-80 euro contro 20-30 per un ultrasuono) e consuma piu oli essenziali. La mia scelta: un ultrasuono per il salotto (ambiente, diffusione leggera) e un nebulizzatore in camera quando sono malato (effetto terapeutico massimo, 15 minuti poi spengo).
In fase acuta (raffreddore ben installato, sinusite), 3 inalazioni umide al giorno e il massimo. Mattina, pomeriggio e sera prima di coricarsi. Ogni seduta da 5 a 8 minuti. Oltre 3, si rischia di irritare le mucose invece di alleviarle. L'inalazione secca (fazzoletto, inalatore tascabile), quella, puo essere praticata piu spesso, 5-6 volte al giorno senza problema, perche la concentrazione inalata e molto piu debole. In prevenzione (non malato ma ambiente malato), 1 inalazione umida alla sera basta. E ricordi: dopo l'inalazione, resti al caldo per almeno 30 minuti. L'aria fredda subito dopo un'inalazione calda e il modo migliore per provocare uno shock termico su mucose dilatate.
Le informazioni presenti su OilsGuide.com sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono in alcun caso il parere medico. Gli oli essenziali sono sostanze attive che possono presentare rischi. Consulta un professionista sanitario prima di qualsiasi uso terapeutico.