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Renforcer les défenses naturelles de l'organisme
Cinnamomum camphora ct. 1,8-cinéole
Melaleuca alternifolia
Eucalyptus radiata
Citrus limon
Novembre scorso. Tutto l'ufficio si ammala. Proprio tutti. Il collega di fronte che tossisce senza mettersi la mano, la vicina di scrivania con il naso che cola in continuazione, e Lei in mezzo che si chiede quando sara il Suo turno. Per me, quell'anno, non e stato il mio turno. E non e stata fortuna.
Sono 5 anni che uso gli oli essenziali per la prevenzione invernale, e il risultato parla da solo: sono passato da 3-4 raffreddori per inverno a massimo 1, e quando lo prendo, dura 3 giorni invece di 10. Il segreto? Principalmente il ravintsara. Questo albero del Madagascar, Cinnamomum camphora ct cineolo, produce un olio essenziale che e a mio avviso il miglior antivirale naturale esistente. E non sono solo io a dirlo - uno studio pubblicato nel 2019 su Molecules ha confermato la sua attivita antivirale in vitro contro diversi ceppi di virus respiratori.
Ma attenzione, rafforzare il proprio sistema immunitario con gli oli essenziali non significa cospargersi dalla testa ai piedi al primo starnuto. C'e una vera strategia, con una parte di prevenzione e una parte di reazione quando il raffreddore e presente. Le spiego tutto.
Questa e la base. Non appena le temperature scendono sotto i 10 gradi e si inizia a incrociare persone che tossiscono nella metro, si passa in modalita prevenzione. Al mattino, 2 gocce di ravintsara pure sull'interno dei polsi. Strofini i polsi insieme, respiri profondamente 3 volte, e basta. Non serve altro. Il ravintsara e molto ben tollerato per via cutanea (e uno dei rari oli essenziali che si possono applicare puri sulla pelle di un adulto sano), e per questa via le molecole attive passano nel sangue in meno di 20 minuti. In parallelo, diffonda una miscela purificante negli ambienti di vita. Non tutto il giorno, solo 15-20 minuti al mattino e 15-20 minuti alla sera. La mia miscela di diffusione invernale: 4 gocce di ravintsara, 3 gocce di limone (Citrus limon, che in piu profuma benissimo e disinfetta l'aria) e 2 gocce di eucalipto radiata. Questo trio e una macchina da guerra antivirale. Il marchio Phytosun Aroms propone una miscela gia pronta "Respirazione" che e onesta, intorno agli 8 euro, ma si fa meglio e a meno miscelando da soli. Ultima cosa per la prevenzione: pensi al Suo intestino. Il 70% del sistema immunitario si trova nel tratto digestivo. Una capsula di olio essenziale di ravintsara o una miscela come Olearom Defense di Pranarrom (circa 12 euro per 30 capsule) puo aiutare a rinforzare l'immunita intestinale. Ma la via orale non e banale - la limiti a periodi brevi di 5 giorni massimo, poi 2 giorni di pausa.
Troppo tardi per la prevenzione, il raffreddore e qui? Niente panico. L'inalazione umida e il riflesso numero uno. Decongestionera in 5 minuti e accelerera la guarigione. Scaldi dell'acqua (non bollente, 70-80 gradi e perfetto - se fuma troppo, aspetti 2 minuti). Versi in una grande ciotola. Aggiunga 3 gocce di eucalipto radiata e 2 gocce di ravintsara. Metta un asciugamano sulla testa, chiuda gli occhi (i vapori di eucalipto bruciano gli occhi), e respiri profondamente dal naso per 5-10 minuti. Si soffi bene il naso dopo. Faccia questo 2-3 volte al giorno durante i primi 3 giorni del raffreddore. Ma la cosa che pochi sanno: l'inalazione SECCA e a volte ancora piu pratica. Metta 2-3 gocce di ravintsara su un fazzoletto di stoffa o un sasso poroso, e inali regolarmente durante la giornata. Funziona benissimo in ufficio senza passare per il collega strano con l'asciugamano sulla testa. Il laboratorio Puressentiel fa anche un inalatore tascabile a circa 4 euro che e super pratico e che porto dappertutto in inverno.
OK, questa e la mia arma segreta quando sento il raffreddore che si avvicina - gola che gratta, stanchezza insolita, primi brividi. Bisogna agire velocemente, nelle prime 24 ore si puo ancora accorciare la faccenda. In una grande tazza di acqua calda (non bollente), metta un abbondante cucchiaio di miele di timo (il timo e un antisettico naturale, e il miele riveste la gola). Aggiunga il succo di mezzo limone fresco. Poi mescoli 1 goccia di ravintsara e 1 goccia di tea tree in mezzo cucchiaio di miele PRIMA di metterlo nella tazza (gli oli essenziali non si sciolgono nell'acqua, si disperdono nel grasso o nel miele). Beva caldo, 2-3 volte al giorno per massimo 2 giorni. Attenzione: la via orale degli oli essenziali e riservata agli adulti sani, non in gravidanza, senza problemi di fegato. E massimo 2 giorni per questo tipo di protocollo. Oltre, si rivolga a un naturopata o a un medico formato in aromaterapia. Francamente, raccomando il libro del Dr. Jean-Pierre Willem "Les huiles essentielles, medecine d'avenir" per capire la via orale in profondita. Sono 20 euro ben investiti.
In un flacone di vetro ambrato da 30 ml, versi prima tutti gli oli essenziali. Aggiunga poi l'olio di macadamia. Chiuda, agiti bene. Applichi sul torace e sull'alto della schiena mattina e sera durante i periodi di esposizione (mezzi pubblici, ufficio climatizzato, persone malate intorno). Massaggi fino a completo assorbimento. In prevenzione, usi 5 giorni su 7. In curativo (raffreddore dichiarato), usi 3-4 volte al giorno per massimo 5 giorni. Questa miscela si conserva 6 mesi al riparo dalla luce.
Il limone e fotosensibilizzante: non si esponga al sole nelle 8 ore successive all'applicazione. Vietato alle donne in gravidanza e in allattamento. Vietato ai bambini sotto i 6 anni (per i bambini, elimini il limone e divida le dosi per 3). Sconsigliato agli asmatici senza previo parere medico. Se e in trattamento immunosoppressore, chieda il parere del Suo medico.
Il ravintsara (Cinnamomum camphora ct cineolo) non deve essere confuso con il ravensare (Ravensara aromatica) che e un olio completamente diverso con altre proprieta. Verifichi sempre il nome latino completo e il chemotipo sull'etichetta.
L'eucalipto radiata e ben tollerato e adatto all'aromaterapia familiare. L'eucalipto globuloso (Eucalyptus globulus) invece e molto piu potente e sconsigliato ai bambini sotto i 12 anni e agli asmatici.
Le capsule di oli essenziali per via orale non devono mai essere assunte per piu di 7 giorni consecutivi senza parere professionale. Il fegato ha bisogno di periodi di riposo per metabolizzare le molecole aromatiche.
Le persone in trattamento anticoagulante devono evitare la gaulteria e il limone ad alte dosi, che possono interagire con questi farmaci.
Per niente, ed e una domanda che sento spesso. Il ravintsara e principalmente antivirale (grazie al 1,8-cineolo e all'alfa-terpineolo), mentre il tea tree e soprattutto antibatterico e antimicotico (grazie al terpinen-4-olo). Quando si prende un raffreddore, all'inizio e virale, quindi il ravintsara e il primo alleato. Ma dopo 3-4 giorni, i batteri approfittano spesso delle mucose indebolite per installarsi (sovrainfezione), e li e il tea tree che subentra. I due insieme offrono una copertura ad ampio spettro che gestisce sia il virale che il batterico. Ecco perche entrambi sono nella mia ricetta.
Saro molto chiaro: no. Gli oli essenziali potenziano le difese naturali, ma non creano anticorpi specifici come un vaccino. Se e una persona a rischio (piu di 65 anni, malattia cronica, immunodepressione), faccia il vaccino E usi gli oli essenziali come complemento. I due approcci non sono affatto in opposizione. Io mi vaccino ogni anno e uso comunque il mio protocollo con oli essenziali. Cintura e bretelle. Tuttavia, per i raffreddori classici (rinovirus, coronavirus stagionali), non esiste un vaccino, ed e li che gli oli essenziali brillano veramente.
Si, ma con precauzioni specifiche. Prima dei 3 anni, e quasi esclusivamente la diffusione atmosferica (15 minuti quando il bambino NON e nella stanza, poi si arieggia prima di riportarlo). Tra 3 e 6 anni, si puo iniziare il ravintsara in applicazione cutanea, ma diluito al 5% massimo (3 gocce in un cucchiaio di olio vegetale) e unicamente sulla pianta del piede. Mai menta piperita ne eucalipto globuloso nei bambini sotto i 6 anni a causa del rischio di spasmo laringeo. Pranarrom ha una gamma "PranaBB" specificamente dosata per i piu piccoli, puo essere un buon punto di partenza se non e sicura di se.
In generale, se si reagisce in fretta (entro le prime 12-24 ore dai primi sintomi), si puo dimezzare la durata di un raffreddore. La mia esperienza personale e quella di parecchie persone intorno a me: un raffreddore classico di 7-10 giorni scende a 3-4 giorni con un protocollo aromaterapico aggressivo (inalazione + massaggio toracico + grog). Ma se si aspettano 3 giorni per agire, e troppo tardi per accorciare veramente le cose, si possono solo alleviare i sintomi. E come un incendio: meglio un estintore all'inizio che un'autopompa quando la casa e in fiamme.
L'inalatore tascabile e il Suo miglior alleato. Uno stick inalatore tipo Puressentiel (4 euro) o un inalatore vuoto che riempie Lei stesso con 5 gocce di ravintsara e 3 gocce di limone sullo stoppino. Lo tiri fuori discretamente, 2-3 inalazioni profonde ogni 2 ore. Ci vogliono 30 secondi e nessuno La guarda in modo strano. In complemento, 2 gocce di ravintsara sui polsi al mattino prima di partire. E se ha un piccolo diffusore USB, alcuni colleghi non diranno nulla - il limone e l'eucalipto profumano di fresco, e gradevole per tutti.
Le informazioni presenti su OilsGuide.com sono fornite a scopo informativo e non sostituiscono in alcun caso il parere medico. Gli oli essenziali sono sostanze attive che possono presentare rischi. Consulta un professionista sanitario prima di qualsiasi uso terapeutico.