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Dégager les voies respiratoires et mieux respirer
Eucalyptus radiata
Cinnamomum camphora ct. 1,8-cinéole
Rosmarinus officinalis ct. cinéole
Mentha × piperita
La nariz tapada. Esa sensacion de respirar a traves de una almohada. La imposibilidad de dormir de otra forma que con la boca abierta, con el dolor de garganta garantizado al despertar. Los ronquidos que hacen huir a su pareja al sofa. En resumen, una pesadilla banal que todo el mundo vive al menos 3-4 veces al ano.
Yo tengo sinusitis cronica desde los 20 anos. He visto 4 otorrinos, probado todos los sprays nasales del mercado (Rhinofluimucil, Prorhinel, Humex, tengo la coleccion completa), y hasta me propusieron una operacion de senos nasales que rechace. Lo que me saco de este circulo infernal fue el eucalipto radiata. No el eucalipto globuloso (demasiado agresivo), no el eucalipto citriodora (ese es un antiinflamatorio, no un descongestionante). El eucalipto radiata (Eucalyptus radiata), el que combina el 1,8-cineol descongestionante con el alfa-terpineol antiinfeccioso, todo ello con una tolerancia cutanea notable.
No voy a prometerle que los aceites esenciales curaran una sinusitis cronica o un asma. Seria irresponsable. Pero para las infecciones respiratorias agudas (resfriado, bronquitis, sinusitis puntual, nariz tapada por alergia), son tremendamente eficaces. A veces mas que los medicamentos de confort clasicos, con cero efecto de somnolencia o resecamiento de las mucosas. Eso es lo que 15 anos de practica personal me han ensenado, y es lo que comparto con usted ahora.
La inhalacion humeda es el ABC de la aromaterapia respiratoria. Pero entre un intento chapucero y un protocolo bien pensado, hay un mundo. Asi que aqui tiene como lo hago, y por que funciona mejor que lo que probablemente ha probado antes. El agua: 70-80 grados, no hirviendo. El agua hirviendo destruye una parte de las moleculas aromaticas volatiles (las mas ligeras, que son precisamente las mas activas sobre las vias respiratorias). Hierva y luego espere 2-3 minutos. Vierta en un inhalador de plastico tipo Puressentiel (6 euros, mucho mas eficaz que un bol porque los vapores se canalizan) o en su defecto en un bol grande. Los aceites esenciales: 3 gotas de eucalipto radiata + 2 gotas de ravintsara + 1 gota de menta piperita. El eucalipto despeja los senos, el ravintsara combate el virus, la menta abre instantaneamente las vias respiratorias gracias al mentol. Es el trio magico que todos los aromaterapeutas respiratorios usan. La tecnica: toalla sobre la cabeza, ojos cerrados (la menta pica en los ojos, muy desagradable), inspire por la nariz 5 segundos, expire por la boca 5 segundos. Continue durante 5 a 8 minutos. Suenese abundantemente despues. Haga 2 a 3 sesiones al dia durante toda la duracion del resfriado o la sinusitis. Por la noche, haga la ultima sesion 30 minutos antes de acostarse para dormir con la nariz despejada. Y mi consejo extra: justo antes de la inhalacion, haga un lavado nasal con suero fisiologico o spray de agua de mar (tipo Physiomer, 5 euros). Despega la mucosidad y permite que los vapores de aceites esenciales alcancen las mucosas en profundidad. Lo uno sin lo otro funciona regular. Ambos juntos es donde se ve la magia.
El Vicks VapoRub, todos nos lo hemos puesto en el pecho de pequenos. Excepto que cuando mira la composicion, es sobre todo vaselina (un derivado del petroleo), alcanfor sintetico y mentol sintetico. No es lo ideal. Puede hacer algo 10 veces mejor con ingredientes naturales por el mismo precio. La base: 30 ml de manteca de karite fundida al bano maria (o en el microondas 20 segundos). El karite solidifica a temperatura ambiente, lo que da naturalmente la textura de "balsamo". Anada, una vez el karite tibio pero todavia liquido: 10 gotas de eucalipto radiata, 8 gotas de ravintsara, 5 gotas de niaouli (Melaleuca quinquenervia - el aliado desconocido de los bronquios) y 3 gotas de menta piperita. Mezcle bien, vierta en un pequeno tarro de cristal (recicle un tarro de mermelada, funciona perfectamente) y deje solidificar en el frigorifico 1 hora. Obtendra un balsamo pectoral potente, natural, que huele divinamente y que cuesta unos 4 euros de fabricar. Aplicacion: tome una porcion de balsamo y masajee el pecho y la parte alta de la espalda antes de acostarse. El calor corporal fundira suavemente el balsamo y liberara las moleculas aromaticas durante toda la noche. Es mucho mas agradable que el Vicks. Mi mujer, que detestaba el olor del Vicks, adora este balsamo. Y sobre todo, es mas eficaz porque las moleculas son naturales y estan a concentraciones terapeuticas reales, no dosis homeopaticas ahogadas en vaselina.
Las alergias al polen son un infierno respiratorio que millones de personas viven cada primavera. La nariz gotea, los ojos pican, los estornudos vienen en rafaga. Los antihistaminicos funcionan pero cansan. La difusion de aceites esenciales puede ser un excelente complemento (digo bien complemento, no sustituto) para despejar las vias respiratorias. Mi mezcla anti-polen para difusor: 3 gotas de niaouli + 3 gotas de eucalipto radiata + 2 gotas de lavanda verdadera (antiinflamatoria de las mucosas). Difunda 15 minutos por la manana al despertar y 15 minutos por la noche al llegar a casa. La lavanda tiene aqui un papel especifico: reduce la hiperreactividad de las mucosas nasales, un poco como un antihistaminico natural. Estudios in vitro han demostrado que el linalol (componente principal de la lavanda) inhibe la degranulacion de los mastocitos, las celulas que liberan la histamina responsable de los sintomas alergicos. Otro truco para los alergicos: aplique 1 gota de eucalipto radiata + 1 gota de lavanda verdadera mezcladas en una pizca de crema, bajo la nariz (no dentro de la nariz). Esta barrera aromatica filtra parcialmente los polenes y despeja la nariz de forma continua. Uso esto en mayo-junio cuando las gramineas explotan, y mis crisis de rinitis alergica han disminuido al menos un 50%. Combinado con un purificador de aire HEPA en la habitacion, es la combinacion ganadora.
3 de la manana, se despierta y solo respira por la boca. Le ha pasado. Nos ha pasado a todos. Y es uno de los momentos mas frustrantes de la existencia humana. No quiere levantarse, no quiere encender la luz, solo quiere RESPIRAR y volver a dormirse. La solucion: tenga un frasco de ravintsara o de eucalipto radiata en su mesilla de noche. Al despertar, sin siquiera abrir los ojos, abra el frasco e inhale directamente con 3-4 respiraciones profundas. No lo resuelve todo pero despeja lo suficiente para volver a dormirse. Si no basta, vierta 2 gotas en su almohada (o un panuelo deslizado en la funda). La evaporacion progresiva seguira actuando mientras se vuelve a dormir. Para los casos fuertes (sinusitis, resfriado fuerte), el reflejo definitivo: 1 gota de menta piperita bajo cada fosa nasal, sobre la piel (no dentro de la nariz). El efecto es INSTANTANEO. Literalmente, en 10 segundos respira. El mentol estimula los receptores del frio en la nariz y provoca una apertura refleja de las vias nasales. Es la unica tecnica que conozco que da un resultado tan rapido. Sin embargo, dura 30-45 minutos maximo, el tiempo de volver a dormirse. Y puede picar un poco si la piel bajo la nariz esta irritada por los sonados repetitivos.
Funda la manteca de karite al bano maria a fuego muy suave (no debe superar los 50 grados para conservar sus propiedades). Una vez fundida, retire del fuego y deje entibiar 2 minutos. Anada los aceites esenciales uno por uno mezclando con una espatula de madera. Vierta en un pequeno tarro de cristal de boca ancha (tipo tarro de mermelada o envase cosmetico vacio). Coloque en el frigorifico 1 a 2 horas para solidificar. El balsamo obtenido es solido a temperatura ambiente pero se funde al contacto con la piel. Aplique una porcion en el pecho y la parte alta de la espalda, manana y noche en periodo de resfriado o congestion. Se conserva 6 meses a temperatura ambiente.
Prohibido para ninos menores de 7 anos (menta piperita). Para los de 3-7 anos, sustituya la menta por 4 gotas adicionales de lavanda verdadera. Prohibido para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Prohibido para asmaticos sin consejo medico (los vapores de eucalipto y menta pueden desencadenar un broncoespasmo en asmaticos sensibles). Prohibido para epilepticos (alcanfor contenido en el ravintsara). No aplicar en la cara ni cerca de la nariz en ninos. Evite el contacto con los ojos.
El eucalipto radiata es bien tolerado pero no lo confunda con el eucalipto globuloso (Eucalyptus globulus) que es mucho mas agresivo y esta prohibido para menores de 12 anos. Verifique siempre el nombre latino: Eucalyptus radiata, correcto. Eucalyptus globulus, reservado para adultos con resfriados fuertes.
NUNCA ponga aceites esenciales dentro de la nariz, ni siquiera diluidos. Las mucosas nasales son extremadamente fragiles y los aceites esenciales puros provocarian una quemadura quimica. En cambio, los sprays nasales a base de agua de mar con aceites esenciales (tipo Puressentiel Spray Nasal) estan formulados especificamente para uso nasal y son seguros.
Las personas asmaticas deben ser muy prudentes con las inhalaciones de aceites esenciales. El 1,8-cineol (eucaliptol) puede desencadenar crisis en asmaticos sensibles. Haga siempre una prueba: una sola inspiracion ligera primero, y si no aparece ninguna molestia respiratoria, puede continuar.
La difusion en la habitacion de un bebe menor de 3 meses esta prohibida. Para los de 3-30 meses, difunda unicamente cuando el nino NO este en la habitacion, ventile, y luego vuelva a poner al nino en la habitacion.
En caso de tos grasa y productiva, no intente suprimirla con aceites esenciales antitusivos. La tos es un mecanismo de defensa que evacua la mucosidad. Use mas bien aceites esenciales expectorantes (eucalipto radiata, ravintsara) que fluidifican la mucosidad y facilitan su evacuacion.
Este es EL tema de confusion numero uno en aromaterapia respiratoria. Eucalipto radiata (E. radiata): el polivalente, bien tolerado, adaptado a toda la familia desde los 3 anos. Es el que recomiendo como primera opcion para la nariz tapada, la tos, la bronquitis leve. Eucalipto globuloso (E. globulus): el potente, mas poderoso pero mas irritante. Reservado para adultos con bronquitis serias. Eucalipto citriodora (E. citriodora o Corymbia citriodora): atencion, este no tiene NADA que ver con los otros dos. Es un antiinflamatorio y analgesico (rico en citronelal), no un descongestionante. Es fantastico contra los dolores articulares pero inutil para la nariz tapada. En resumen: para respirar, eucalipto radiata. Para los musculos, eucalipto citriodora. Para una bronquitis seria en adultos, eucalipto globuloso.
Si, y es un tema serio. En los asmaticos, los receptores bronquiales son hiperactivos, y ciertas moleculas aromaticas (especialmente el 1,8-cineol a alta concentracion y el mentol) pueden provocar un broncoespasmo. Esto no significa que todos los asmaticos deban evitar los aceites esenciales: algunos los toleran muy bien y se benefician de ellos. Pero hay que ir de forma muy progresiva. Mi consejo: empiece con difusion a distancia (nada de inhalacion directa), a dosis baja (2-3 gotas en un difusor grande), y observe. Si no hay molestia respiratoria, puede aumentar gradualmente. Si siente la mas minima opresion toracica, deje de usar inmediatamente. Y hable con su neumologo. Algunos neumologos estan abiertos a la aromaterapia y pueden orientarle hacia protocolos adaptados a su perfil.
Si, cambia bastantes cosas en realidad. El difusor ultrasonico usa agua y dispersa los aceites esenciales en microgotas con vapor de agua. Humidifica el aire (bueno en invierno cuando la calefaccion lo reseca), pero la concentracion de moleculas aromaticas es menor. El difusor por nebulizacion (o de vidrio) proyecta los aceites esenciales puros sin agua, en microparticulas. La concentracion aromatica es mucho mayor, el efecto terapeutico es mas potente. Para un uso de salud (descongestionante, antiseptico), la nebulizacion es superior. Para un uso de ambiente-relajacion, el ultrasonico basta y consume menos aceite esencial. El inconveniente de la nebulizacion: es mas ruidoso (el pequeno motor), mas caro (40-80 euros frente a 20-30 del ultrasonico) y consume mas aceite esencial. Mi eleccion: ultrasonico para el salon (ambiente, difusion ligera) y un nebulizador en la habitacion cuando estoy enfermo (efecto terapeutico maximo, 15 min y luego apago).
En caso agudo (resfriado bien instalado, sinusitis), 3 inhalaciones humedas al dia es el maximo. Manana, tarde y noche antes de acostarse. Cada sesion de 5 a 8 minutos. Mas de 3, corre el riesgo de irritar las mucosas en lugar de aliviarlas. La inhalacion seca (panuelo, inhalador de bolsillo), en cambio, se puede practicar mas a menudo, 5 a 6 veces al dia sin problema, porque la concentracion inhalada es mucho menor. En prevencion (no enfermo pero rodeado de enfermos), 1 inhalacion humeda al dia por la noche es suficiente. Y recuerde: tras la inhalacion, permanezca en un ambiente calido al menos 30 minutos. El aire frio justo despues de una inhalacion caliente es la mejor manera de provocar un choque termico en unas mucosas dilatadas.
La información presente en OilsGuide.com se ofrece con fines informativos y no sustituye en ningún caso el consejo médico. Los aceites esenciales son sustancias activas que pueden presentar riesgos. Consulta a un profesional de la salud antes de cualquier uso terapéutico.