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Renforcer les défenses naturelles de l'organisme
Cinnamomum camphora ct. 1,8-cinéole
Melaleuca alternifolia
Eucalyptus radiata
Citrus limon
Noviembre pasado. Toda la oficina cae enferma. Es decir, todo el mundo. El companero de enfrente que tose sin ponerse la mano, la vecina de escritorio con la nariz goteando sin parar, y usted en medio preguntandose cuando le tocara. A mi, ese ano, no me toco. Y no fue suerte.
Hace ya 5 anos que uso los aceites esenciales para la prevencion invernal, y el resultado habla por si mismo: pase de 3-4 resfriados por invierno a maximo 1, y cuando lo pillo, dura 3 dias en lugar de 10. El secreto? Principalmente el ravintsara. Este arbol de Madagascar, Cinnamomum camphora ct cineol, produce un aceite esencial que es, en mi opinion, el mejor antiviral natural que existe. Y no soy solo yo quien lo dice - un estudio publicado en 2019 en Molecules confirmo su actividad antiviral in vitro contra varias cepas de virus respiratorios.
Pero atencion, reforzar su inmunidad con aceites esenciales no significa embadurnarse de pies a cabeza al primer estornudo. Hay una verdadera estrategia, con un componente de prevencion y otro de reaccion cuando el resfriado ya esta presente. Se lo explico todo.
Esta es la base. En cuanto las temperaturas bajan de 10 grados y empieza a cruzarse con gente que tose en el metro, pase al modo prevencion. Por la manana, 2 gotas de ravintsara puro en el interior de las munecas. Frote las munecas entre si, respire 3 veces profundamente, y listo. Eso es todo. No hace falta mas. El ravintsara se tolera muy bien por via cutanea (es uno de los raros aceites esenciales que se pueden aplicar puros sobre la piel de un adulto sano), y por esta via, las moleculas activas pasan a la sangre en menos de 20 minutos. En paralelo, difunda una mezcla purificante en las estancias de la casa. No todo el dia, solo 15-20 minutos por la manana y 15-20 minutos por la noche. Mi mezcla de difusion invernal: 4 gotas de ravintsara, 3 gotas de limon (Citrus limon, que ademas huele genial y desinfecta el aire) y 2 gotas de eucalipto radiata. Este trio es una maquina de guerra antiviral. La marca Phytosun Aroms ofrece una mezcla preparada "Respiracion" que es decente, unos 8 euros, pero usted lo hace mejor y mas barato mezclando por su cuenta. Ultimo detalle para la prevencion: piense en sus intestinos. El 70% de su sistema inmunitario esta en su tubo digestivo. Una capsula de aceite esencial de ravintsara o una mezcla como Olearom Defense de Pranarom (unos 12 euros las 30 capsulas) puede ayudar a reforzar la inmunidad intestinal. Pero la via oral no es algo trivial - hagalo durante periodos cortos de 5 dias maximo, luego 2 dias de pausa.
Demasiado tarde para la prevencion, el resfriado ya esta aqui? No entre en panico. La inhalacion humeda es el reflejo numero uno. Le descongestionara en 5 minutos y acelerara la curacion. Caliente agua (no hirviendo, 70-80 grados es perfecto - si sale demasiado vapor, espere 2 minutos). Vierta en un bol grande. Anada 3 gotas de eucalipto radiata y 2 gotas de ravintsara. Ponga una toalla sobre su cabeza, cierre los ojos (los vapores de eucalipto pican en los ojos) y respire profundamente por la nariz durante 5 a 10 minutos. Suenese bien despues. Haga esto 2 a 3 veces al dia durante los 3 primeros dias del resfriado. Pero lo que poca gente sabe: la inhalacion SECA es a veces aun mas practica. Ponga 2-3 gotas de ravintsara en un panuelo de tela o una piedra porosa, e inhale regularmente durante el dia. Funciona muy bien en la oficina sin parecer el companero raro con la toalla en la cabeza. El laboratorio Puressentiel tambien fabrica un inhalador de bolsillo por unos 4 euros que es muy practico y que llevo a todas partes en invierno.
Vale, este es mi arma secreta cuando siento que el resfriado asoma - garganta que pica, cansancio inusual, primeros escalofrios. Hay que actuar rapido, en las primeras 24 horas es cuando todavia se puede acortar el proceso. En una taza grande de agua caliente (no hirviendo), ponga una cucharada generosa de miel de tomillo (el tomillo es un antiseptico natural, y la miel recubre la garganta). Anada el zumo de medio limon fresco. Luego mezcle 1 gota de ravintsara y 1 gota de arbol de te en media cucharada de miel ANTES de ponerlo en la taza (los aceites esenciales no se disuelven en agua, se dispersan en la grasa o la miel). Beba bien caliente, 2 a 3 veces al dia durante 2 dias maximo. Atencion: la via oral de los aceites esenciales esta reservada a adultos sanos, no embarazadas, sin problemas de higado. Y 2 dias maximo para este tipo de protocolo. Mas alla, consulte a un naturopata o un medico formado en aromaterapia. Sinceramente, recomiendo el libro del Dr. Jean-Pierre Willem "Les huiles essentielles, medecine d'avenir" para comprender la via oral en profundidad. Son 20 euros bien invertidos.
En un frasco de vidrio ambar de 30 ml, vierta primero todos los aceites esenciales. Luego anada el aceite de macadamia. Cierre, agite bien. Aplique en el pecho y la parte alta de la espalda manana y noche durante los periodos de exposicion (transporte publico, oficina con aire acondicionado, personas enfermas alrededor). Masajee hasta la completa absorcion. En prevencion, use 5 dias de 7. En curativo (resfriado declarado), use 3 a 4 veces al dia durante 5 dias maximo. Esta mezcla se conserva 6 meses al abrigo de la luz.
El limon es fotosensibilizante: no se exponga al sol en las 8 horas siguientes a la aplicacion. Prohibido para mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Prohibido para ninos menores de 6 anos (para los ninos, retire el limon y divida las dosis por 3). Desaconsejado para asmaticos sin consejo medico previo. Si esta bajo tratamiento inmunosupresor, consulte a su medico.
El ravintsara (Cinnamomum camphora ct cineol) no debe confundirse con el ravensare (Ravensara aromatica), que es un aceite completamente diferente con otras propiedades. Verifique siempre el nombre latino completo y el quimiotipo en la etiqueta.
El eucalipto radiata es bien tolerado y adaptado a la aromaterapia familiar. En cambio, el eucalipto globuloso (Eucalyptus globulus) es mucho mas potente y desaconsejado para menores de 12 anos y asmaticos.
Las capsulas de aceites esenciales por via oral no deben tomarse mas de 7 dias consecutivos sin consejo profesional. El higado necesita periodos de descanso para metabolizar las moleculas aromaticas.
Las personas bajo tratamiento anticoagulante deben evitar la gaulteria y el limon a dosis altas, que pueden interactuar con estos medicamentos.
En absoluto, y es una pregunta que escucho a menudo. El ravintsara es principalmente antiviral (gracias al 1,8-cineol y al alfa-terpineol), mientras que el arbol de te es sobre todo antibacteriano y antifungico (gracias al terpinen-4-ol). Cuando pilla un resfriado, es viral al principio, asi que el ravintsara es su primer aliado. Pero despues de 3-4 dias, las bacterias suelen aprovecharse de sus mucosas debilitadas para instalarse (sobreinfeccion), y ahi es cuando el arbol de te toma el relevo. Los dos juntos ofrecen una cobertura de amplio espectro que maneja tanto lo viral COMO lo bacteriano. Por eso ambos estan en mi receta.
Voy a ser muy claro: no. Los aceites esenciales refuerzan sus defensas naturales, pero no crean anticuerpos especificos como una vacuna. Si usted es una persona de riesgo (mas de 65 anos, enfermedad cronica, inmunodeprimido), pongase la vacuna Y use los aceites esenciales como complemento. Los dos enfoques no estan en absoluto en oposicion. Yo me vacuno cada ano y aun asi uso mi protocolo de aceites esenciales. Cinturon y tirantes. Sin embargo, para los resfriados clasicos (rinovirus, coronavirus estacionales), no hay vacuna, y ahi es donde los aceites esenciales realmente brillan.
Si, pero con precauciones especificas. Antes de los 3 anos, es casi exclusivamente la difusion atmosferica (15 min cuando el nino NO esta en la habitacion, y luego se ventila antes de devolverlo). Entre 3 y 6 anos, se puede empezar con ravintsara en aplicacion cutanea, pero diluido al 5% maximo (3 gotas en una cucharada de aceite vegetal) y unicamente en la planta de los pies. Nunca menta piperita ni eucalipto globuloso en menores de 6 anos por el riesgo de espasmo laringeo. Pranarom tiene una gama "PranaBB" especificamente dosificada para los mas pequenos, que puede ser un buen punto de partida si no esta seguro.
En general, si reacciona rapido (en las 12-24 horas de los primeros sintomas), puede acortar un resfriado a la mitad. Mi experiencia personal y la de bastante gente de mi entorno: un resfriado clasico de 7-10 dias pasa a 3-4 dias con un protocolo de aromaterapia agresivo (inhalacion + masaje del pecho + grog). Pero si espera 3 dias para actuar, ya es demasiado tarde para acortar realmente las cosas, solo puede aliviar los sintomas. Es como un incendio: mejor un extintor al principio que una manguera cuando la casa esta ardiendo.
El inhalador de bolsillo es su mejor amigo. Un stick inhalador tipo Puressentiel (4 euros) o un inhalador vacio que usted mismo rellena con 5 gotas de ravintsara y 3 gotas de limon en la mecha. Lo saca discretamente, 2-3 inhalaciones profundas cada 2 horas. Tarda 30 segundos y nadie le mira raro. Como complemento, 2 gotas de ravintsara en las munecas por la manana antes de salir. Y si tiene un pequeno difusor USB, algunos companeros no diran nada - el limon y el eucalipto huelen fresco, es agradable para todos.
La información presente en OilsGuide.com se ofrece con fines informativos y no sustituye en ningún caso el consejo médico. Los aceites esenciales son sustancias activas que pueden presentar riesgos. Consulta a un profesional de la salud antes de cualquier uso terapéutico.