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Renforcer les défenses naturelles de l'organisme
Cinnamomum camphora ct. 1,8-cinéole
Melaleuca alternifolia
Eucalyptus radiata
Citrus limon
Letzten November. Das ganze Buero wird krank. Wirklich alle. Der Kollege gegenueber, der hustet ohne die Hand vorzuhalten, die Nachbarin am Schreibtisch mit ihrer staendig laufenden Nase, und Sie mittendrin und fragen sich, wann Sie an der Reihe sind. Bei mir war in jenem Jahr nicht ich an der Reihe. Und das war kein Glueck.
Seit 5 Jahren verwende ich aetherische Oele zur winterlichen Vorbeugung, und das Ergebnis spricht fuer sich: Ich bin von 3-4 Erkaeltungen pro Winter auf maximal 1 heruntergekommen, und wenn ich eine bekomme, dauert sie 3 statt 10 Tage. Das Geheimnis? Hauptsaechlich Ravintsara. Dieser Baum aus Madagaskar, Cinnamomum camphora ct Cineol, produziert ein aetherisches Oel, das meiner Meinung nach das beste natuerliche Antivirusmittel ist, das es gibt. Und das sage nicht nur ich - eine 2019 in Molecules veroeffentlichte Studie bestaetigte seine antivirale Aktivitaet in vitro gegen mehrere Staemme von Atemwegsviren.
Aber Vorsicht: Sein Immunsystem mit aetherischen Oelen zu staerken bedeutet nicht, sich beim ersten Niesen von Kopf bis Fuss einzureiben. Es gibt eine echte Strategie, mit einem Praeventions- und einem Reaktionsteil, wenn die Erkaeltung da ist. Ich erklaere Ihnen alles.
Das ist die Grundlage. Sobald die Temperaturen unter 10 Grad fallen und Sie anfangen, hustenden Menschen in der U-Bahn zu begegnen, schalten Sie in den Praeventionsmodus. Morgens 2 Tropfen Ravintsara pur auf die Innenseite der Handgelenke. Reiben Sie die Handgelenke aneinander, atmen Sie 3 Mal tief ein, fertig. Das genuegt. Ravintsara wird ueber die Haut sehr gut vertragen (es ist eines der wenigen aetherischen Oele, die man bei gesunden Erwachsenen pur auf die Haut auftragen kann), und auf diesem Weg gelangen die Wirkstoffe in weniger als 20 Minuten ins Blut. Parallel dazu diffundieren Sie eine reinigende Mischung in den Wohnraeumen. Nicht den ganzen Tag, nur 15-20 Minuten morgens und 15-20 Minuten abends. Meine winterliche Diffusionsmischung: 4 Tropfen Ravintsara, 3 Tropfen Zitrone (Citrus limon, die zudem wunderbar riecht und die Luft desinfiziert) und 2 Tropfen Eukalyptus radiata. Dieses Trio ist eine antivirale Kampfmaschine. Die Marke Phytosun Aroms bietet eine fertige Mischung "Atemwege" fuer etwa 8 Euro an, die ehrlich gesagt akzeptabel ist, aber selbst mischen ist besser und guenstiger. Noch etwas zur Praevention: Denken Sie an Ihren Darm. 70% Ihres Immunsystems befinden sich im Verdauungstrakt. Eine Kapsel mit Ravintsara-Oel oder eine Mischung wie Olearom Defense von Pranarrom (etwa 12 Euro fuer 30 Kapseln) kann die Darmimmunitaet staerken. Aber die orale Einnahme ist nicht trivial - beschraenken Sie sich auf kurze Perioden von maximal 5 Tagen, dann 2 Tage Pause.
Fuer Praevention zu spaet, die Erkaeltung ist da? Keine Panik. Die feuchte Inhalation ist der Reflex Nummer eins. Sie wird in 5 Minuten abschwellen lassen und die Heilung beschleunigen. Erhitzen Sie Wasser (nicht kochend, 70-80 Grad sind perfekt - wenn es zu stark dampft, warten Sie 2 Minuten). Giessen Sie es in eine grosse Schuessel. Fuegen Sie 3 Tropfen Eukalyptus radiata und 2 Tropfen Ravintsara hinzu. Legen Sie ein Handtuch ueber den Kopf, schliessen Sie die Augen (der Eukalyptusdampf brennt in den Augen), und atmen Sie 5 bis 10 Minuten tief durch die Nase ein. Putzen Sie danach gruendlich die Nase. Machen Sie das 2 bis 3 Mal am Tag waehrend der ersten 3 Tage der Erkaeltung. Aber was wenige wissen: Die TROCKENE Inhalation ist manchmal noch praktischer. Geben Sie 2-3 Tropfen Ravintsara auf ein Stofftaschentuch oder einen poroesen Stein und inhalieren Sie regelmaessig waehrend des Tages. Das funktioniert sehr gut im Buero, ohne als der seltsame Kollege mit dem Handtuch auf dem Kopf aufzufallen. Das Labor Puressentiel stellt auch einen Tascheninhalator fuer etwa 4 Euro her, der super praktisch ist und den ich im Winter ueberall hin mitnehme.
OK, das ist meine Geheimwaffe, wenn ich die Erkaeltung kommen spuere - Kratzen im Hals, ungewoehnliche Muedigkeit, erste Schauer. Man muss schnell handeln, in den ersten 24 Stunden kann man die Sache noch verkuerzen. In eine grosse Tasse heisses Wasser (nicht kochend) geben Sie einen grossen Loeffel Thymian-Honig (Thymian ist ein natuerliches Antiseptikum, und Honig legt sich schuetzend um den Hals). Fuegen Sie den Saft einer halben frischen Zitrone hinzu. Dann mischen Sie 1 Tropfen Ravintsara und 1 Tropfen Teebaum in einen halben Loeffel Honig, BEVOR Sie es in die Tasse geben (aetherische Oele loesen sich nicht in Wasser, sie dispergieren in Fett oder Honig). Trinken Sie das schoen heiss, 2 bis 3 Mal taeglich fuer maximal 2 Tage. Achtung: Die orale Einnahme aetherischer Oele ist gesunden Erwachsenen vorbehalten, nicht schwangeren Frauen und nicht bei Leberproblemen. Und maximal 2 Tage fuer dieses Protokoll. Darueber hinaus sollten Sie einen Heilpraktiker oder einen in Aromatherapie ausgebildeten Arzt aufsuchen. Ehrlich gesagt empfehle ich das Buch von Dr. Jean-Pierre Willem "Les huiles essentielles, medecine d'avenir", um die orale Anwendung im Detail zu verstehen. Das sind gut investierte 20 Euro.
Geben Sie in eine 30-ml-Braunglasflasche zuerst alle aetherischen Oele. Fuegen Sie dann das Macadamiaoel hinzu. Verschliessen, gut schuetteln. Tragen Sie morgens und abends auf Brustkorb und oberen Ruecken auf, waehrend Expositionszeiten (oeffentliche Verkehrsmittel, klimatisiertes Buero, krankes Umfeld). Massieren Sie bis zur vollstaendigen Aufnahme ein. Zur Vorbeugung 5 Tage von 7 anwenden. Kurativ (bei eingetretener Erkaeltung) 3 bis 4 Mal taeglich fuer maximal 5 Tage verwenden. Diese Mischung ist 6 Monate lang haltbar, lichtgeschuetzt aufbewahrt.
Zitrone ist photosensibilisierend: Setzen Sie sich 8 Stunden nach der Anwendung nicht der Sonne aus. Verboten fuer schwangere und stillende Frauen. Verboten fuer Kinder unter 6 Jahren (fuer Kinder Zitrone weglassen und die Dosen dritteln). Nicht empfohlen fuer Asthmatiker ohne vorherigen aerztlichen Rat. Wenn Sie unter immunsuppressiver Behandlung stehen, fragen Sie Ihren Arzt.
Ravintsara (Cinnamomum camphora ct Cineol) darf nicht mit Ravensare (Ravensara aromatica) verwechselt werden, das ein voellig anderes Oel mit anderen Eigenschaften ist. Ueberpruefen Sie immer den vollstaendigen lateinischen Namen und den Chemotyp auf dem Etikett.
Eukalyptus radiata wird gut vertragen und ist fuer die Familienaromatherapie geeignet. Eukalyptus globuleux (Eucalyptus globulus) hingegen ist viel staerker und fuer Kinder unter 12 Jahren und Asthmatiker nicht empfohlen.
Kapseln mit aetherischen Oelen zur oralen Einnahme sollten niemals laenger als 7 aufeinanderfolgende Tage ohne professionellen Rat eingenommen werden. Die Leber braucht Ruhephasen, um die aromatischen Molekuele zu verstoffwechseln.
Personen unter Antikoagulanzien-Behandlung sollten Wintergruen und hochdosierte Zitrone meiden, da diese mit diesen Medikamenten interagieren koennen.
Ueberhaupt nicht, und diese Frage hoere ich oft. Ravintsara ist hauptsaechlich antiviral (dank 1,8-Cineol und Alpha-Terpineol), waehrend Teebaum vor allem antibakteriell und antimykotisch wirkt (dank Terpinen-4-ol). Wenn Sie eine Erkaeltung bekommen, ist es anfangs viral, also ist Ravintsara Ihr erster Verbuendeter. Aber nach 3-4 Tagen nutzen Bakterien oft Ihre geschwaechten Schleimhaeute aus, um sich einzunisten (Superinfektion), und dann uebernimmt der Teebaum. Beide zusammen bieten eine Breitbandabdeckung, die sowohl viral als auch bakteriell abdeckt. Deshalb sind beide in meinem Rezept.
Ich werde sehr deutlich sein: nein. Aetherische Oele staerken Ihre natuerlichen Abwehrkraefte, aber sie erzeugen keine spezifischen Antikoerper wie ein Impfstoff. Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehoeren (ueber 65 Jahre, chronische Krankheit, Immunsuppression), lassen Sie sich impfen UND verwenden Sie aetherische Oele ergaenzend. Beide Ansaetze stehen ueberhaupt nicht im Widerspruch. Ich lasse mich jedes Jahr impfen und nutze trotzdem mein Protokoll mit aetherischen Oelen. Guertel und Hosentraeger. Allerdings gibt es fuer klassische Erkaeltungen (Rhinoviren, saisonale Coronaviren) keinen Impfstoff, und da glaenzen die aetherischen Oele wirklich.
Ja, aber mit spezifischen Vorsichtsmassnahmen. Vor dem 3. Lebensjahr kommt fast ausschliesslich atmosphaerische Diffusion in Frage (15 Minuten, wenn das Kind NICHT im Raum ist, dann lueften, bevor es zurueckkommt). Zwischen 3 und 6 Jahren koennen Sie Ravintsara als Hautanwendung beginnen, aber maximal auf 5% verduennt (3 Tropfen in einem Essloeffel Pflanzenoel) und ausschliesslich auf der Fusssohle. Niemals Pfefferminze oder Eukalyptus globuleux bei Kindern unter 6 Jahren wegen der Gefahr eines Kehlkopfkrampfes. Pranarrom hat eine Reihe "PranaBB", die speziell fuer Kleinkinder dosiert ist - ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie sich unsicher sind.
Im Allgemeinen, wenn Sie schnell reagieren (innerhalb der ersten 12-24 Stunden nach den ersten Symptomen), koennen Sie eine Erkaeltung um die Haelfte verkuerzen. Meine persoenliche Erfahrung und die vieler Menschen in meinem Umfeld: Eine klassische Erkaeltung von 7-10 Tagen wird mit einem aggressiven Aromatherapie-Protokoll (Inhalation + Brustmassage + Grog) auf 3-4 Tage reduziert. Aber wenn Sie 3 Tage warten, um zu handeln, ist es zu spaet, um wirklich zu verkuerzen, dann koennen Sie nur die Symptome lindern. Es ist wie bei einem Feuer: Ein Feuerloescher am Anfang ist besser als ein Loeschfahrzeug, wenn das Haus schon brennt.
Der Tascheninhalator ist Ihr bester Freund. Ein Inhalator-Stick vom Typ Puressentiel (4 Euro) oder ein leerer Inhalator, den Sie selbst mit 5 Tropfen Ravintsara und 3 Tropfen Zitrone auf dem Docht befuellen. Sie holen ihn diskret heraus, 2-3 tiefe Inhalationen alle 2 Stunden. Das dauert 30 Sekunden und niemand schaut Sie komisch an. Ergaenzend dazu morgens 2 Tropfen Ravintsara auf die Handgelenke vor der Abfahrt. Und wenn Sie einen kleinen USB-Diffusor haben, werden einige Kollegen nichts dagegen haben - Zitrone und Eukalyptus riechen frisch, das ist fuer alle angenehm.
Die Informationen auf OilsGuide.com dienen ausschließlich der Information und ersetzen keinesfalls ärztlichen Rat. Ätherische Öle sind wirksame Substanzen, die Risiken bergen können. Konsultieren Sie vor jeder therapeutischen Anwendung eine medizinische Fachkraft.